減肥瘦身不是盲目的，是需要科學依據的。比如，飲食搭配要合理，科學運動要持續，練的久，不如知道如何去練！你想要減肥不反彈嗎？科學的減脂就要有科學的方法。有氧訓練減脂 力量訓練增肌 飲食結構調整，這三者缺一不可。很多人都是這樣認為：我減肥就是減減肉，沒什麼其他的要求，可是你不知道的是肌肉越少就不容易瘦下來。想瘦的徹底就要增肌肉哦！
很多人對力量訓練都有所抗拒，不願意去做一些增肌訓練，而是選擇動作難度小的，對肌肉的影響也小。難度係數大的對增肌有意想不到的效果。
有的人覺得自己應該是減肥，而不是練得一身肌肉，這就是想法的不對了，減肥一定得增肌，因為肌肉越少越胖，那麼就來告訴你為什麼肌肉越少越胖吧！
一：有氧運動消耗肌肉， 有氧呼吸是一個時間較長的消耗過程，他消耗的不僅僅是脂肪，糖類，還有一小部分的肌肉量。這就需要我們飲食搭配平衡來改善。把你流失的肌肉量給補回來。
二：肌肉可以消耗更多的能量，身體里有一定的肌肉含量，可以幫你消耗更多的熱量，因為要維持肌肉本身的狀態時需要消耗更多的熱量，肌肉含量越高，熱量消耗的就越快。
三：力量訓練不是指練一身肌肉，很多人害怕力量訓練會練出很多肌肉，其實不以為然，所以要告訴大家的是肌肉男不是那麼好練成的，根本不需要去擔心這些。因為你的訓練不可能會達到他們的難度和高度。
四：普通的力量訓練能練出肌肉線條感就已經很不錯了，根本達不到肌肉男的高度，妹子更加不用怕，所以在自己的鍛鍊當中穿插一些力量訓練是必要的。並且付諸於行動，
所以呢？鍛鍊時穿插一些力量訓練是不錯的選擇，不要迷失在一些錯誤的想法當中！人總要有所選擇，啞鈴就是你的眾多選擇之一，啞鈴可以幫助你們增胸肌，肌肉可以消耗更多的熱量，只有肌肉多一些肥胖才可以少一些。明白人都會去想辦法做一些力量訓練，而一些不明白的呀會迷茫錯誤的想法之中！現在的你更需要一些力量訓練，去增一增自己的肌肉吧！告別肥胖從車增肌開始！付諸行動才有收獲，無動於衷註定沒結果。