每個人的肌肉可能都有不同的形狀，有的人形狀不好看是基因決定的是無法改變的，而有的人的肌肉型狀是後天原因造成的，今天我們來談談關於胸大肌形狀的問題，讀完這篇文章或許你就會發現你的肌肉形狀到底是不是合理的，以及要怎麼樣改變現狀。
一， 為什麼胸大肌不夠飽滿？發力時胸肌維度不夠高？沒有胸溝要怎麼做去改變它？
在進行胸大肌的鍛鍊後，大家往往會喜歡對著鏡子觀看自己的胸大肌的形狀大小，肌友們也經常會互相比較，這個時候就會發現有的人發力的時候會有非常深的溝壑，而有的人胸肌看起來比較大但是卻沒有很深的溝壑，這是為什麼？
關於胸大肌，很多人鍛鍊胸大肌都會採用仰臥槓鈴臥推這個動作，這個動作是好的，但是隨著肌肉的增長，你會發現僅僅依靠推舉的動作雖然會使你的力量增加，對手臂維度也很有好處，但是你卻很難得到胸溝，這是因為你對胸部的中縫練習不夠到位！臥推會對胸大肌整體進行鍛鍊，但是如果你想獲得更好看的胸肌，局部練習是必不可少的！
下面我就教大家怎麼進行胸部中縫的訓練。（如果對動作詳情不是很了解可以關注我們公眾號，會有教，或者自行百度，文章幅度有限請見諒！）例如我們可以嘗試著做更多的夾胸類動作的訓練，從最簡單的蝴蝶機夾胸，因為他是固定的器械，所以對飲比較少接觸夾胸動作的人來說這是個很好的選擇。
更進一步來說，尤其針對有一定基礎的肌友們來說，可以嘗試著使用自由器械訓練，比如龍門架繩索夾胸，這個動作對技術難度有一定的要求，因為你必須在保持自身身體穩定的情況下進行鍛鍊。按照套路這個時候肌友們肯定會問沒有哪兩個器械怎麼辦？不要擔心，你可以試試仰臥啞鈴飛鳥，會給你意想不到的結果。
二，天天練胸肌胸大肌越練越小怎麼回事？
遇到這樣問題的肌友，小編認為很有可能是因為圓肩導致的。當胸大肌過於強壯，而你的背部肌肉又過於羸弱的時候是比較容易產生圓肩的。那麼如何判斷自己是不是有圓肩的情況呢？我們可以做一個簡單的測試，我們靠牆站直身體放鬆，觀察自己的雙手的位置，如果它放鬆的狀態下是手背朝前並且雙手不是自然垂在大腿兩側而是大腿前側，那麼恭喜你，你有圓肩了。
針對這種情況我們要如何改變呢？我的建議是，減少你鍛鍊胸肌的次數，多做胸大肌的拉伸與放鬆，並且著重去強化背部肌肉的鍛鍊。為什麼呢？因為胸部肌肉與背部肌肉是起拮抗作用的，當胸大肌過於強大背部肌肉過於羸弱的時候胸大肌就會處於長期的緊張收縮狀態，而胸大肌有是肩關節屈的功能，所以就出現圓肩了。