固然，我們都知道健身能夠給我們自身帶來莫大的好處，但是依然有許多人在健身的門檻之外徘徊。究其原因，不過是沒時間去健身房、沒多餘的資金辦理健身卡。難道，健身非得到健身房不可麼？其實有些健身動作，在家就能夠妥妥滴搞定哦！

動作一：開合跳

沒錯！被視為健身界的網紅——開合跳，在家裡做也是十分方便的。因為不需要占據多大的空間，而且也不需要多少儀器的配合，只要有一點兒空閒、換上舒適的衣服就可以開始咯，是不是非常簡單呢？

動作二：深蹲

許多人認為，深蹲只是適合女性拿來塑造翹臀，其實不然。配合有秩呼吸的深蹲，可以幫助我們放鬆全身的肌肉，讓整個的身體去迎合一上一下的功能轉換，對於健身小白來說非常值得嘗試哦！

上學的時候，體育老師總是愛罰我們做伏地挺身，別看這只是一個再簡單不過的動作，其中蘊含的健身元素可是不少！伏地挺身可以很好地鍛鍊我們的四肢以及腰腹力量，從而實現健碩的身材塑造！

看到這個，許多人開始感覺到難度來了。在家裡做這個動作的時候，我們需要准備一張足夠大的瑜伽墊，躺在上面先做一些簡單的四肢熱身動作，然後將雙腿和雙臂展開，以臀部為支撐點兩邊翹起、放下，如此反復即可。

如果說健身界有哪個動作是被低估了的話，那麼首推的一定是平板支撐！初初看起來或許沒有人會認為有難度，但是如果小編告訴你在第一次嘗試的時候，標准動作下能夠堅持30秒已經算是厲害了，或許你會正視這個動作的！

波比跳和開合跳一樣，曾經一度風靡了整個網絡。而著名的影星袁姍姍就曾經在做客某綜藝的時候，大贊這種健身運動成就了自己馬甲線女王的稱號！由此可見，波比跳不僅能夠將我們全身的脂肪快速的燃燒掉，對於塑造運動型身材也是非常有療效的哦！

通過以上的六個簡單的健身動作，相信只要你能夠堅持一個月，就可以看到非常顯著的效果啦！最最重要的是，這六款動作都不需要專門的器械輔助，更不需要偌大的空間支持，不用去健身房在家裡即可抽空完成，是不是很贊呢？