隨著我們生活質量的不斷提升，在身體素質方面我們也有了更多的注重，健身自然成了一項全民參與的運動。而對於一部分人來說，即使自己每天早起晚歸的泡在健身房，但是為什麼收獲到的健身效果卻總是寥寥呢？

或許不是你的汗水流的不夠多，也不是你花費的時間太少，而是從健身的根本順序上，你就給搞錯了！那麼，正確的健身順序有哪些呢？下面我們就一起來看一下吧！

1.遵循由胸向背再向肩，接著是胳膊和腿部腿部，最後才是核心的原則

為什麼要將胸部和背部放在健身的開場呢？那是這兩個部位的鍛鍊，我們需要用到肩部和手臂來輔助完成，這樣也就順帶的將後兩者的健身做了一個簡單的熱身，可以說是一種有效地循序漸進的方式。

2.先鍛鍊上半身，接著才是下半身

這麼做的原因主要有兩個：一方面是因為下半身相較於上半身來說，訓練的難度和強度都比較大，如果先下半身健身會容易耗盡自己的耐力，這樣等到上半身鍛鍊時就會容易產生疲勞和懈怠的情緒；另一方面，我們都知道人體的中心——心髒位於我們的上半身，只有將心髒好好地鍛鍊起來，才能夠為更好的下半身訓練做好充足准備！

3.腰腹部要放在最後鍛鍊

腰腹部是支撐我們整個身體的核心和重心，它的穩定意味著我們健身的最終成效。而如果先從這里鍛鍊的話，會容易讓這個核心過早的產生疲勞感，對於接下來的訓練是極其不利的。

綜上所述我們可以發現，不是說流大量的汗水、花大量的時間就代表著你的健身效果會越好。如果一旦採用了不當的健身方式，不僅難以收獲健碩的體魄，甚至還會帶來身體酸痛等副作用哦！