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隨著全民健身的口號興起，越來越多的人參與到運動中來，比如每天都有人會選擇跑步來作為自己的運動方式，比如每天堅持跳繩1000個也可以讓我們的身心得到鍛鍊，還有其他的運動方式可以讓我們的身體得到更多的好處，但是今天筆者要說的這個適合所有人的運動方式，那就是快走。
為什麼說快走適合所有人？對於想要減肥的人來說，體重基數較大使得他們無法完成跑步等燃脂運動，那麼從一開始就進行快走運動，可以讓他們更快地瘦下來，並且還可以讓他們減少體重對膝蓋的壓力，以及讓減肥的人更可以持久地堅持減肥運動。對於體能較弱的人來說，快走是比較適合他們進行運動的方式，因為體能較弱的人就連跑步都很難堅持，更別說其他的高強度運動了，快走可以讓更多人接受它的強度，而且它的運動效果也是非常不錯的。
那麼，堅持每天都快走一小時，可以讓你獲得哪些意想不到的好處呢？
第一個好處：提高你的身體體能
堅持每天都進行快走，可以有效地提高身體的心肺功能，讓你的身體活力和耐力有所提升，可以讓你堅持更持久地運動，從而讓你的體能得到不斷地提升。
體能的提升不僅僅只是對你個人的活力表現有所改善，你會明顯感覺到你的身體健康素質也得到了提升，所以堅持快走的運動效果是非常好的。
第二個好處：達到燃脂減脂的效果
筆者曾經有位朋友就是堅持晚飯後快走一個小時，連續3個月的時間，體重下降了20斤，所以快走的燃脂減脂的效果還是非常不錯的，再加上筆者的朋友有堅持控制飲食和熱量，兩個方式的加持下，才能夠獲得比較好的減肥效果。
快走雖然強度沒有跑步那麼大，所以很多人都忽視了快走的燃脂效果，總是覺得跑步的燃脂效果是最好的，但是當你堅持快走後你會發現不僅體能提升，而且身材瘦下來也很快。
第三個好處：對於身體的各個方面有良好的改善和提升
對於有心血管疾病，以及三高的人來說，快走也是個不錯的方式，它可以促進血液循環，提高我們身體血管的彈性，加快身體的運轉，提高身體廢物的排出。對於體能較弱但是又想要堅持運動的人來說，快走確實是可以改善身體疾病，慢慢往好的方向發展。
而且快走可以幫助我們減少身體腰酸背痛，長時間的久坐會讓我們的身體出現各種健康問題，比如腰酸背痛，下半身發麻腫痛，這些都是因為久坐導致血液循環緩慢，而且脂肪堆積，骨骼密度流失等等，所以堅持快走可以改善身體的健康指數。
第四個好處：飯後走一走，活到「九十九」
對於減肥的人來說，三餐6-7分飽後去堅持快走，可以有助於腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，改善身體便秘的情況，減少腸胃的負擔，改善身體消化不良。很多人的身材都是「坐」出來的，飯後避免總是久坐或者是葛優躺，堅持走一走可以讓我們瘦下來，並且養成易瘦體質。
第五個好處：快走可以幫助我們生活得更輕松
經常快走可以鍛鍊到身體的骨骼，增強骨骼的鍛鍊和密度的提升，避免肌肉流失，保持身體的活力和精力，而且對於年紀較大的人來說，經常鍛鍊下半身可以減少骨折的風險，讓身體保持著矯健靈活。下肢有力量可以讓我們做更多有意義的事情，並且對生活充滿著活力，減緩身體衰老的速度。
再者，堅持運動可以促進身體分泌多巴胺，讓我們的身心都有很好的發展哦。
這就是快走可以獲得的好處，並且還有很多的好處只有堅持去運動的人才能體會得到哦。