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減肥期間很多人都煩惱的就是如何才能夠讓自己更快地瘦下來，嘗試了很多種快速減肥方法，比如吃減肥藥，或者是代餐，以及節食減肥等等方法，始終沒有辦法讓自己瘦下來，反而總是停留在最初的肥胖模樣，這該怎麼辦呢？
首先想要加快身體的減肥速度，就要提高身體的代謝能力，因為只有身體的代謝能力有所提升了，身體所消耗的熱量提高了，脂肪就會被分解和燃燒，那麼身材才會更快地瘦下來。如何提高身體的代謝能力呢？一般來說我們都會通過運動來提高身體的代謝能力，但是我們不可能無時無刻都在運動，所以在堅持運動的同時，我們還需要通過改善自身的靜態代謝能力，從而加快我們的減肥速度。
那麼什麼因素對我們的靜態代謝能力有影響呢？就是我們的日常生活習慣，因為生活習慣對身體的影響是最直接的，比如身材發胖和不愛運動有很大的關系，比如身材發胖和我們飲食習慣是直接的聯系，所以只有從生活中的各種習慣進行改善，才能夠讓我們的代謝能力保持在旺盛的狀態。
減肥期間如何加快減肥的速度？這幾件事堅持做，能提高身體的代謝
第一件事：學會早睡
現在很多人都做不到早睡這一件小事，如果連這件事都做不到，減肥就真的會比較難，早睡是維持我們身體內分泌的一個重要的條件，經常晚睡熬夜的人身體的內分泌紊亂，就會導致代謝能力下降，比如瘦素分泌減少，脂肪堆積在體內的速度就會加快。
所以學會早睡這一件小事，你能夠做到了，你就可以比別人更快地瘦下來了。而且還可以讓你每天保持身體的精力和活力。
第二件事：學會如何吃飯
很多人吃東西的時候速度都非常快，巴不得一口氣吃完所有的東西，特別是胖子，餓的時候是最容易出現狼吞虎咽的現象的，所以胖子的身材也可以說是被自己吃胖的。
吃東西的速度太快會導致因為吃得快吃得多，而把胃吃撐了，所攝入的熱量高就會讓身材發胖，所以吃飯的時候要學會細嚼慢咽地吃，才不會給你的腸胃造成壓力。
第三件事：保持身體的活力
減少久坐的時間，可以讓你的身體活力有所提升，如果你每天久坐的時間超過12個小時，那你的身材肯定是會發胖的。因為久坐降低了身體的代謝能力，讓更多的脂肪堆積在腹部的位置，讓你擁有大肚腩，而且還會降低你的身體活力。所以減少久坐的時間，避免有久坐的習慣，都對你減肥有很大的幫助。
第四件事：學會如何喝水
很多人都說自己每天都有喝水，但是對於減肥的人來說，每天至少喝1.5L水，促進身體血液循環，提高身體的代謝能力等等。
那麼如何喝水能夠幫助身材更快地瘦下來？早起喝一杯溫水，三餐飯前喝一杯溫水，這樣可以喚醒你的大腦，提升你的飽腹感，減少食物的進食，控制熱量。
第五件事：三餐規律飲食，不要跳過早餐和晚餐
減肥期間只有你堅持三餐規律飲食，不要忽視早餐和晚餐的重要性，那麼當你的身體得到及時的營養補充，代謝自然就會提升上來，不要去嘗試所謂的節食減肥方法，這種做法只會影響到你的身體代謝能力，容易誘發低血糖等等。
所以，想要提升自身的代謝能力，除了堅持運動之外，還應該要養成一些健康的習慣，幫你更快地瘦下來。