現在越來越多的人追求身體的健美，想要借健身房練出傲人的身材，增加自己的形體美和吸引別人的注意。於是他們就天天去健身房鍛鍊身體，大有不練出八塊腹肌，絕不放棄的念頭，他們強火猛攻大量訓練。然而，他們不知道的是大量的鍛鍊，不僅對身體沒有好處，反而會損傷身體，造成肌肉損耗，韌帶拉傷，嚴重者還將會危及生命，從此以後，再也不能到健身房鍛鍊了。
其實健身過度真的不可取，下面我將給大家講一講，健身過度的危害，一直在健身房中，我們如何保護自己的身體健康同時，又能練出一身強壯的肌肉。
1. 肌肉溶解症
運動過度會發生肌肉溶解的狀況，這些溶解的肌肉會進入血液，然後通過血液進入腎髒，肌蛋白會把腎小管堵塞，阻礙腎髒的正常運轉，最終導致腎髒受損，產生急性腎衰竭的症狀。我曾經有聽過這樣的新聞，有的人因為鍛鍊過度，最終導致自己的腎髒受損。大家一定要注意這項，因為腎髒一旦受損，就很難恢復。而且腎髒受損，會讓你以後再也不能進入健身房。
2. 激素失衡
如果是過度訓練，那麼過度訓練會抑制我們腦垂體的興奮性。而腦垂體是掌管我們身體激素的主要器官之一。激素的紊亂，會讓我們的身體產生疲勞的感覺，也會讓我們身體抽筋，讓我們的身體難以恢復原來的力量水平。
3.心髒的損傷
因為在訓練時，我們的身體會持續興奮，釋放大量的腎上腺激素。這些腎上腺激素會讓我們的心髒劇烈的跳動，造成供血不足，如果長時間持續很長，那我們的心髒就會感到疼痛。更嚴重時會引發猝死的狀況。所以，在我們訓練時切不可大意。
4. 關節變形和磨損
如果我們進行大量的訓練，而不注意休息時，那些大重量的器材，會讓我們的關節發生形變，如果不能及時的休息，這種形變就會累加，最終導致關節的變形。而且大量的訓練會造成我們的關節磨損，關節是人體最難恢復的器官之一，適量的鍛鍊能夠增加關節的強度，如果運動過度，會讓我們的關節無法恢復，造成難以想像的損失，在我們老年時如果關節磨損嚴重，會對我們的生活造成巨大的影響。
5. 身體脫水和貧血
在我們進行大量訓練時，身體會出大量的汗液，如果不及時補充水分，會讓我們的身體大量失水。而黑夜中又含有大量的鹽分，鹽分的缺失會讓我們感覺很疲勞，很乏累。而且汗液中還有大量的鐵離子，鐵離子長時間的全是會導致我們身體貧血。這是極其不健康的，所以鍛鍊一定要適量，不可過度。同時，在鍛鍊期間一定要補充大量的營養物質來緩解身體疲勞。
健身是對我們身體有好處，如果過度健身，就會損傷身體，希望今天我講的能讓大家對健身過度有一個全面的認識。從而讓我們身體更加健康。