很多健身新手在初期常常會犯下下許多健身錯誤，因為他們沒有專業人士的指導和自己本身也沒多少時間進行深度的學習。所以在新手們在開始鍛鍊都會走下很多彎路。所以新手們在最初的鍛鍊中可以多像健身的前輩學習請教，或者自己到網上多看看健身的學習視頻，這樣子可以讓你在健身的路上少犯許多沒必要的錯誤。
在本文中主要給大家介紹四點健身初期很多新手常常會犯下的錯誤，這些錯誤不大，但是也不小。他們會讓你你的健身路程變得非常艱難，鍛鍊中會碰到各種難題。所以，我們在初期要想避免走過多的彎路，就要學會避開這四點。
第一點是不做大重量的健身動作。很多在人在初期的鍛鍊中不願意去做大重量的鍛鍊，這樣的鍛鍊方式對我們健身效果是有影響的。因為這對於我們的肌肉刺激效果就不會很明顯。當然，我們也不是鼓勵新手在初期就去做非常重的力量練習，重的力量訓練應該是你學會了基礎的練習動作後，再進行深入的鍛鍊的。我們不能總是在一個鍛鍊重量上停滯過久，有的人練習一個月了還是在用10KG的重量練習，這對於我們肌肉的鍛鍊效果是非常差的。
第二點是不願意鍛鍊腿部。很多新手在鍛鍊初期都不會去鍛鍊腿部肌肉，他們常常會忽視腿部的肌肉鍛鍊方式。因為他們更喜歡的是鍛鍊三頭、二頭、肩部這些地方的肌肉，因為這些地方更顯而易見。然而這些觀念都是錯誤的，我們鍛鍊肌肉是應該要進行全身性的鍛鍊，不應該忽視任何一個部位。腿部也是肌肉鍛鍊的一個重要部位，所以我們在練習中絕對不可以忽視，雖然腿部在鍛鍊中常常會使人很難受，因為這個地方的肌肉鍛鍊是非常酸爽的。腿部的肌肉鍛鍊好了可以讓我們的肌肉整體呈現感更強烈，所以我們不要去忽視它。
第三點是鍛鍊沒有制定詳細的健身計劃。很多新手在初期的鍛鍊中沒有制定詳細的健身計劃，健身都是去了健身房過了一邊健身器械就完事了，這對於肌肉的鍛鍊效果是極其低的。我們在肌肉的鍛鍊中健身計劃的制定是非常重要的一點。健身計劃可以讓我們對於我們肌肉鍛鍊更加的有規律，並且還更合理。可以使得肌肉得到全面的綜合性發展。不會出現鍛鍊中肌肉發展不協調的狀態，因為你沒有計劃就只是在瞎練。
第四點就是沒有給自己安排合理的飲食計劃。飲食計劃也是我們健身過程中很重要的一部分，健身肌肉的增長還是要從飲食中獲取能量。我們健身後吃什麼，在很大程度上決定了我們肌肉的增長效果。我們不能在健身後還是在吃些油炸、油膩的食品，這些東西不會增加你的肌肉，只會增加你的脂肪。所以我們要制定出一份合理嚴格的健身飲食計劃，這可以能讓我們的飲食變得更加有規律並健康。
這四點健身中常見的錯誤都是很多健身者在初期經常遇見的，我們要學會認識到並改正它們。我們在健身的路途上要始終保持學習的態度，這樣才可以有效的避免一些健身錯誤。
健身初期要想讓自己的鍛鍊彎路少走，除了多學習些健身理論知識外，還要多在鍛鍊中實踐並改正錯誤的動作。多感覺鍛鍊時主要的發力部位，感受自己鍛鍊相應部位時的感覺。最後，我們在健身中要堅持不斷的學習和實踐，這樣我們才可真正的避免走過多的彎路。