走過炎熱的夏季，天氣一天天變得冷起來，我們又來到了這個貼秋膘的季節。對吃有著強烈執著愛好的小姐姐們，一定是非常的幸福的。那麼，問題來了，在飲食狂歡盛宴中，你保持好良好的體型了嗎？
其實呢，肥胖它是一種關於生活方式的病，產生根源是我們不好的習慣。所以需要改變，就必須從良好習慣開始。日常生活里，每個人都要養成健康的良好的生活習慣，務要有暴飲暴食的不良飲食習慣。
所以首先，我們要清楚，生活中可能會導致肥胖有很多的因素。比如基因的影響，激素的刺激，腸道菌群等內部的一些原因，通過結果顯示這些才是導致肥胖的主要原因。生活中我們總是簡單的說是因為你吃東西的量比較多，但是缺乏適量的運動，才導致肥胖，其實對很多胖子來說，這一種說法顯然是不公平的。因為，其實吃得分量比較多，它並不是肥胖的原因，反而是肥胖的結果。
提到減肥，大多數人可能是控制食物的攝入，進行節食。其實我們可以不採用節食的方法，每天只通過吃限定的食物，最後可能還會對身體不好，起到副作用。最重要是，它有很大的可能會起到事後反彈的效果。如果不節食的話，我們要怎麼做呢？
答案就是我們可以嘗試著改變自己的飲食結構。一個人比較合理飲食結構的組合，就是飲食中碳水化合物、脂肪、蛋白質的組成比例要合適。這些我們生所以在我們生活中具體實際去操作的話，就是要合理搭配食物。
第一點，你要小心的去面對一些你比較喜愛的，但是可能對你減肥起到阻礙作用的食物。比如包子，油條，胡辣湯，還有米線，一些都是碳水化合物的早餐。這些是吃的不健康，你可以減少次數，或者不吃這些。去選擇一些水果，蔬菜，雞蛋，牛奶，麥片，豆漿去代替。
第二點，盡量去放棄一些無所謂的，且不利於減肥的食物。比如說，冰激凌，薯片，果凍，這些零食之類的東西，其實吃不吃倒也是無所謂，平時吃大多數的話也就是吃著玩，可以盡量減少。
第三點，就是要按照自己的需求，合理的布置自己的飲食，可以比較多的選擇大量的去攝入那些你愛的，並且熱量也是很低的，當然是有利於減肥的食物。
最後希望小姐姐們，在這個季節里吃好喝好保持好身材，有合理的飲食結構，合理健康的去減肥，擁有美麗秋天，美麗容顏，美麗體型。