減肥這個口號已經成為了人們日常生活中不可缺少的一部分，但是總看著別人一直在吃吃吃，體重卻不增反降，是不是特別羨慕與嫉妒。
你每天在健身房揮汗如雨，餓了不能吃，甚至睡覺做夢的時候都在吃東西，等過了一段時間，自信滿滿的稱體重，體重卻絲毫沒有變化，瞬間心情跌到了谷底，並且對自己這段時間的訓練產生懷疑，我到底該繼續堅持嗎？
先不要做自我否定，在你嚴格按照你自己的健身食譜進行飲食的時候，是不是真正在吃「減脂餐」，避免了這些假裝成減脂餐的食物，你就離成功不遠啦。
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牛油果
在這幾年當中，牛油果的功效被傳的越來越神奇，隨著廣泛被大眾所熟知與接受，變成了人們口中所謂的「減脂餐」。但是從實際看來，牛油果熱量非常高，一般體積的牛油果熱量大約在332kcal，相當於麥當勞一個普通的漢堡，在熱量高的同時，其脂肪含量大概三成，這就屬於高脂食品，所以攝入過多牛油果會加大脂肪的累積。
2.即食燕麥
即食燕麥雖然屬於粗糧的一種，但是裡面有眾多添加劑，燕麥含量較低。這種即食燕麥熱量含量較高，比相同重量的薯條熱量還要高，而且有添加劑的燕麥其結構已經被破壞，所以不建議食用。
3.蔬菜沙拉
蔬菜屬於低脂食物，而且蔬菜沙拉確實能補充各種所需要的營養物質，但是蔬菜沙拉中有一種容易被人忽略的食物，那就是沙拉醬。這種食物簡直是囤積脂肪，尤其是一些人為了追求飽腹感，會大量食用沙拉醬，造成了脂肪的累積。
4.全麥麵包
全麥麵包同即食燕麥一樣，裡面有各種添加劑，從而破壞了食物中的膳食纖維，從而給身體造成了負擔，所以在挑選食物時要謹慎。
這些是小編所發現的一些小秘密，你們還有什麼自己的發現嗎？