1.健身到底對自身關節有沒有損傷
在很久之前，在健身圈對於深蹲的問題有多種不同的態度。早期人們普遍認為深蹲會有損膝關節，給膝關節帶領永久性損傷。但隨著時間的推移，人們對於健身越來越科學化的解答，已經證明深蹲不但不會對膝關節造成損傷，在動作要領正確的情況下反而會保護膝關節，避免損傷。
2.深蹲時注意腳尖與膝蓋的位置
在膝關節發力時，為了承受相反方向的壓力，會出現扭力。在深蹲到一定程度時，如果膝蓋沒有向前移動，大腿肌肉沒有得到充分拉伸，所以訓練效果不好。這種情況會使膝蓋承受更大的壓力，從而使關節磨損。經過長時間研究發現，在進行深蹲訓練時膝蓋要略微超過腳尖位置，減少膝蓋所承受的壓力。
3.進行深蹲訓練雙腳間距與方向會產生不同效果
內八字與外八字都會使深蹲過程中出現平衡問題，這樣不能讓槓鈴保持一個相同的運動軌跡，在進行訓練的時候對膝關節產生更大的壓力，隨之而來的是危險性的增加，這樣的動作會使發力的各個關節產生更大的壓力。
4.全蹲是最有效鍛鍊大腿肌肉的動作
雖然全蹲訓練效果顯著，但是隨之而來的是危險性的增加與關節損傷的加大，隨著槓鈴的升起與下落，重量也在各個關節之間進行轉換，所以在進行全蹲訓練的同時要保證動作的標准與連貫性。在進行大重量的訓練時最好有專業的人員陪同。
5.在進行深蹲訓練時腳下是否需要墊東西
如果對動作有不適應性，或者缺乏一定的柔韌性，在進行深蹲訓練時會更多的借用其他部位承受重量並且進行發力。當腳下墊東西的時候會臨時性的解決這個問題，可以幫助你掌握或者適應深蹲這個動作要領。
這些都是小編經過親身實踐得到的答案，你們有什麼好的看法嗎？