很多剛開始接觸健身的人都會有四處尋求前者通過實踐摸索出來的經驗心得等實用干貨的經歷，想要盡量避免自己少走一些彎路。而在網上苦苦找尋良久或者請教了很多人之後卻依然收獲不大，導致自己健身效率低下，許久都沒有進步。
下面就分享三個非常實用的小竅門，幫助你早日有一個屬於自己的健身方法。
1. 身體基礎非常的重要
健身就像我們要打造一座高樓一樣，牢固的地基才是一切的根本。很多人在開始健身之前都忽略了一個重要的環節，可能是對於自己的身體過於自信，這個環節就是身體素質的提升，想要練出肌肉感爆炸的身材首先我們要做的就是提高我們的基礎能力。
與其到處尋找高手使用的方法，不如將這個時間用來去多練習。新手往往都被一些噱頭所限制住了，以為找到一個厲害的計劃就能達到一個很高的程度。然而在堅持了一段時間後發現自己的身體承受不了如此高強度的練習，給身體留下了很大的隱患。這就是因為基礎不夠所以不足以支撐我們的訓練造成的。
2. 學會給自己定製目標
有了具體的目標才能有動力讓我們堅持下去，這個目標可以是對於肌肉的也可以是關於身材的。而不是每天到健身房練下這個做下那個，這樣不僅取得任何進步還付出了大量的時間。目標可以是長期的也可以是短時間的，但是要有一個期限，然後利用空閒時間去完成它。
比如臥推的練習，我現在只能推起100KG的槓鈴，我想要推到120KG，那麼就要通過增強手臂和胸部的肌肉力量來實現它。
我們就要去了解要怎樣的訓練能夠讓這些部位的力量得到提高，一段時間後你學會了很多鍛鍊手臂和胸部的動作，然後堅持了下去最後實現了臥推120KG的目標，這就是一個很好的健身過程。比起盲目的練習，你會學到很多東西。
3. 堅持下去總會有收獲
不少人剛開始通過健身讓自己得到了一點點收獲，比如肌肉力量得到了增強，身材有了雛形。然後接下來的很長一段時間都沒有很大的進步，這不是因為你做的不夠好，而是我們的身體需要更大的刺激才能得到蛻變。所以很多人選擇了放棄，以為自己沒有進步的空間了。慢慢的從每天都練變成了練一天歇兩天，導致肌肉水平甚至退步了。
不堅持只會帶來更嚴重的反彈，所以不要採用三天打魚兩天曬網的方式來健身。即便是做一些很普通的練習，久而久之都會有一個很好的回報。比如每天做五十個伏地挺身，時間一長你的上肢力量包括胸部肌肉都會有所提高。如果不能堅持下去那我們還有什麼理由去埋怨健身什麼都帶給你呢？
健身不僅可以帶給我們健康的生活方式，更多的是讓我們明白很多的道理。每天保證很好的睡眠也是健身中很重要的環節，最重要的還是堅持！