大多數肥胖者總是在發愁如何可以瘦瘦瘦！一直羨慕明星們為什麼今天還這麼胖，明天見到後就瘦成閃電了呢？不可思議！因為他們有「秘方」。健身房裡他們是常客，水果蔬菜使他們每天的必備。只有對自己狠，才可以做到別人做不到的事情。Fighting！Fighting！Fighting！
前段時間有媒體曝出20歲女孩400斤；因為過度肥胖不僅被同學嘲笑而且嚴重影響正常生活堅持不住輿論她被迫放棄學業在家進行減肥。
經調查：過度的肥胖會使人產生自卑感，降低幸福指數，過度的肥胖且有遺傳的傾向。肥胖雖安給人視覺上的富態，但是存在潛在的危害：受人歧視（當代以瘦為美）、心腦血管疾病、三脂高等。保持好身材必不可少，需從現在做起。俄羅斯一位體重為1000斤的女孩最終下定決心減肥到180斤可謂是費盡心思。先後經過4次切胃手術，加多次抽脂。可謂是遭受多重性的傷害，不僅是肉體上的更是心靈上的創傷。
趁還不是太胖的時候一定要克制自己，管理好自己的體重，重視飲食。健身和飲食是最好的減肥良藥。
提到健身，大家腦海裡面立刻會想到健身房，然而當你興高采烈地辦了張健身房年卡，還勵志每天都要堅持。最終堅持下來的人寥寥無幾。
生活處處多健身：
每天早起半個小時，上班下班將坐地鐵或者公交改為騎自行車或者步行A。調查表明：體重為70公斤重的人，每小時以9英煉肌肉，同時使活動身體關節。如果家住高層那麼這時我們就和電梯說拜拜了，樓梯就是很好的健身器材了，上了一天的班也不適合劇烈運動了，中小強度的運動最合適不過了。
在家澆花這種微不足道的小事也是可以鍛鍊身體的：盡量將花放在較高的地方，有助於腿部和腹部的肌肉伸縮。平時進行一些娛樂活動：羽毛球、桌球球等。也是不錯的選擇。
飲食方面也是相當重要的。擁有良好的身材飲食的控制。酸奶一直被人們認為是幫助消化、調節腸胃的最好選擇。但是你有所不知的是每飲一杯酸奶相當於喝了兩易拉罐的可樂。所以健身完後還是白開水是最好的選擇。
一些油炸、膨化食品也是要杜絕。堅果類的食物中富含較多的不飽和脂肪酸，適量的攝入不僅不會發胖反而有助身材的維持、美膚、健腦。一些食物：餅干、薯條、動物脂肪中含有較高的反式脂肪酸，可引起身體中膽固醇含量的增高，增加各種疾病的發病率。
水果就作為主餐來食用：葡萄、香蕉、草莓等。調查表明：常吃橘子檸檬可使咽喉、腸胃部分的癌症發病率降到最低，獼猴桃：維C之父：抑制黑色素的形成，可阻止身體產生亞硝胺（強致癌物質）。美容更不用再多說了。但是吃什麼都要適量哦。
每天杜絕碳酸飲料，喝果汁和白開水。