無論是做什麼事情，都有不可避免的受傷，在我們健身房訓練的過程中，受傷更是常事，多數出現在新手和剛接觸健身房不久的人群裡面，少數老手也會出現受傷的情況，沒有不可避免的受傷，只有粗心和不專業的人，只要注意好這些小細節，保證你受傷的情況會少的一隻手數的清！
第一，充分的熱身
訓練前我們的准備活動一定一定一定要做好，身體活動開了，我們才能更加高效完美的把自己的動作完成好，從而就不會有拉傷或者骨頭啪啪響這樣的情況存在，在訓練過程中拉傷有兩個原因，第一個身體沒活動開，韌帶還在沉睡，沒有激活，第二，超過身體的承受能力的重量！當你韌帶拉傷了，你這一個月就不用訓練了，好好調養，徹底好了才訓練，不然剛好的韌帶舊傷又復發了！
第二，精神面貌調整好
我們每天一定要保證足夠的睡眠質量，這樣你在第二天才會更加有精神，要養成午睡的習慣，能讓你在下午有更好的精神來面對訓練，精神好的時候，你的肌肉也會跟著興奮，能夠舉起你平時做不起的重量和做不好的動作，這就是我們的狀態來了，一定要好好把握，能夠讓你感受到身體的用力和泵感，簡直無法言喻！我們在精神差的時候，建議是不要訓練或者小強度的訓練，精神差注意力不集中，容易受傷，被器械所傷到是很痛苦的，鑽心的痛，相信很多人感受過！所以精神狀態一定要調整好，才能完美的完成每天的訓練！
第三，適合自己的強度
逞能不但不能讓人覺得你很牛逼，反而你失敗了既會受傷，也會丟臉，所以在我們平時訓練中，切記不要逞能，裝逼，這大部分的人受傷是因為這個吧，自己從來沒做過的動作，超過自身能夠承受自身的重量，超過自身能力的強度，這些都是要避免的，訓練講究的是循序漸進，不可能一口氣吃成胖子，這是不存在的，天賦再好也不可能，所以不要做這種白日夢，踏踏實實訓練，認認真真的來健身，你肯定達到自己想要的目標！
第四，動作的標准
在健身房走一走你隨處可以看的很多不標準的動作，那些動作不但練不到想要的部位，而且會讓你受傷，讓你的關節和其他不該練的部位練到了，導致畸形的身材，不對稱的肌肉，這樣是每個人都不願意的，所以我們在訓練之前，要把這個動作的標準度掌握好，就能避免受傷，也不會練到不該練的地方，還能增加肌肉的感受度，所以要好好的准備，才是必備的！
第五，不要粗心大意，自負！
每個健身的人都有自己的驕傲，有很多人仗著自己在健身房練了很久，就覺得自己根本不會有什麼問題，更加不會受傷，能夠非常輕松的把動作做好，在健身房裡面可謂是自信滿滿，殊不知，這就是你受傷的開始，你訓練的時候心思不在你的動作身上，全在你的肌肉上面，看他多麼的完美，一直在意淫。
有大部分人看著肌肉是在感受用力，而你卻在看肌肉，突然你一個不小心就受傷了，這就是粗心和自負的後果，越是練的久，練的好就越謙虛越低調，這樣別人會覺得你很有素質，會向你請教，向你學習，還會跟著你練，這樣才是最好的效果，而不是自己橫行霸道，想幹啥就幹啥，在別人眼裡都不願意理你，這個要非常注意！
在避免受傷的這幾條裡面，有你曾經受傷的原因嗎，有的話就要注意哦，畢竟身體是自己的，不要因為健身而傷了自己，小傷還好，不要毀了自己一身，好了今天就講到這里。