「身材無敵，年齡成迷」是很多女生都想擁有的狀態！但是隨著年齡的增長，歲月的洗禮和摧殘，衰老是我們不可避免的自然規律！雖然我們無法抵擋衰老的趨勢，但是我們卻可以人為的干預，延緩我們衰老的速度，讓我們保持更長時間的年輕！而這種人為干預就是積極地進行鍛鍊，運動！
我們生活中有很多的美女通過健身實現了「身材無敵，年齡成迷」的美好願望，今天就給大家介紹其中的一位，已經50多歲的年紀，卻有著與年齡不符的身材與長相！從長相看也就30歲左右，從身材看，緊致苗條，凹凸有致，比起20歲姑娘的身材也不遑多讓！真正地實現了凍齡效果，成為當之無愧的「不老女神」！
這位美魔女就是來自河南信陽的劉葉琳女士，其實很早之前，劉葉琳女士就因為好身材在網絡上火了起來！早年因為一則「50歲阿姨身材完爆18歲少女」的帖子讓她成為了網友們討論的對象！從照片上看，你完全看不出她的真實年齡，身材緊致苗條，凹凸有致，有性感的馬甲線，還有挺翹的蜜桃臀，很難想像這是一個50歲美女的身材，而且長相也特別年輕，膚白貌美，明艷動人。打破了很多人對50歲女人的傳統印象，也因此被很多的網友稱之為「不老女神」，「凍齡美女」！
而劉女士能保持這麼好的身材與狀態，完全跟她的自律與健身脫不開關系！對於健身，她已經堅持了20幾年，她喜歡游泳，打拳，健身房的器材更是玩得溜！正是這20幾年如一日的堅持，才讓她擁有了這麼好的身材，才讓她實現了逆齡生長！都說歲月是把殺豬刀，刀刀催人老，但是健身就是把整容刀，刀刀讓你逆生長！
這就是健身的魔力，不僅能讓你保持年輕，還能讓你身材無敵！隨著年齡增加，肌肉會減少流失，我們的皮膚也會變得鬆弛有皺紋，而想要保證肌肉不流失，皮膚緊繃，健身運動是一種有效的保養方法，而且不一定說是有錢才能實現！只要我們每天給自己擠出一點運動時間，堅持下去，一切都會改善，也會讓你在50歲的年紀，保持30歲的緊致身材！
都會「人老腿先衰」，想要精神滿滿活力十足，我們就從腿部訓練開始吧！下面分享幾個劉葉琳女士居家練腿的動作！
第一個動作，箭步蹲
如何做一個標準的箭步蹲：
- 准備姿勢：保持上半身筆直，背部挺直，腰腹收緊，雙腿一前一後分開，前面的腿伸直並且整個腳掌撐地，後面的腿伸直但是腳尖撐地，雙臂放在胸前，或者插腰都可以
- 然後保持上半身筆直，腰腹收緊，然後以前面的腿為支撐點，開始進行下蹲
- 下蹲到大腿與地面平行的高度，後面的腿跟著自然下蹲，前面腿下蹲到大腿與地面平行的高度即可，保持此動作1秒鍾
- 然後前面的腿發力，使身體蹲起，重復此動作，做15次，做3組
- 雙腿交替一前一後做同樣的動作！
第二個動作，自重深蹲
如何做一個標準的自重深蹲：
- 准備姿勢：身體自然站直，抬頭挺胸，腰腹收緊，背部挺直，雙腿微微分開，雙手在胸前抱拳
- 保持背部挺直，腰腹收緊，身體開始下蹲，屁股盡量向後坐，使身體重量放在腳後跟上，膝蓋盡量不要超過腳尖，且與腳尖朝向同一方向
- 下蹲到大腿與地面平行的高度，保持此動作1秒鍾，然後腿部發力，腳跟穩定，身體蹲起，重復此動作，每組做15次，做5組
第三個動作，自重臀橋
如何做一個標準的自重臀橋：
- 准備姿勢：首先平躺在瑜伽墊上，然後雙腿彎曲60度，腳掌著地，上半身不動，雙臂自然放在身體兩側
- 保持上半身不動，然後控制臀部，用力地向上頂起，頂到與大腿平行的高度，保持大腿，臀部，膝蓋一條直線
- 保持此動作1秒鍾，然後控制臀部回到准備姿勢，重復此動作，每組15次，做5組
第四個動作，站姿後踢腿
如何做一個標準的站姿後踢腿：
- 准備姿勢：身體直立，保持背部挺直，腰腹收緊，雙腿並攏，雙手插腰
- 然後保持上半身筆直，雙手插腰，然後其中一條腿不動，另一條腿向正後方向抬起，抬到與不動的腿45度
- 雙腿交替做這樣的動作，每條腿做15次，做3組
好了，今天的分享就到這里，想要好身材的朋友們趕緊動起來吧，不要再羨慕別人，爭取成為別人羨慕的對象！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家健身的知識！