當清晨的陽光照進你的房內，你是否還在睡夢中，想一想你的訓練計劃沉寂了多久。生命在於運動，現在很多人都喜歡晨跑，當光合作用生效時，就是最好的晨練時間了，這個時候植物開始開始釋放氧氣，對人體的健康有一定的好處。科學的晨練可以增加身體素質，提高肌肉的力量和免疫力，緩解內心的壓力，改善自身的精神狀況，當你在晨練中，還可以規劃一下新的一天的計劃，這也可以幫你節約一部分的時間。
在每天的工作學習忙碌的生活中，我們早已忘記運動所帶給我們的好處了，每天像機器人一樣重復著同樣的生活，時間長了難免會精神焦慮、免疫力下降。不管是家人還是學校或者身邊的人，都或多或少在傳遞運動帶給人的好處，這足以說明運動的重要性，而一天當中最好的時光當屬早晨了，適宜的溫度特適合喚醒人的機體。那麼晨練的好處到底有多少？
晨練能幫助我們改善運動系統，提高自身的免疫力，可以讓肌肉的儲氧能力提高，加速新陳代謝，如果你想減肥或者保持一個良好的體型，早晨適當的做一下自重訓練會使肌肉變得結實而有力，還能加強骨密度。
早晨進行輕微的負重訓練可以增加我們的肌肉質量，肌肉有一個很好的作用就是抗衰老，當人年級大時，肌肉會慢慢開始分解，如果經常進行鍛鍊的人，肌肉質量好了，變老的速度也慢了許多。
在我們睡覺時，機體處於休息時間，體內的有害物質會儲存在身體里無法排除，早上起來鍛鍊以後加速新陳代謝，體內的血液循環加快，這樣的話體內的毒素就隨著汗液一起被排除了體外，身體就會變得干淨，你也會感覺到非常的輕松自在，這對於一天的忙碌生活是很關鍵的。
晨練可以提高我們的呼吸系統。科學的晨練讓我們的呼吸更自然，更平靜，早晨植物進行光合作用以後，我們再吸入大量的氧氣，可以提高我們自身的控氧能力，經常晨練的人，呼吸系統老化的速度明顯比其他不鍛鍊的人慢很多。
如果你缺乏鍛鍊的積極性，但是卻又想鍛鍊，那麼晨練就是你最好的選擇。早上醒來，心情平靜，不會因為心情煩躁而不去鍛鍊，也不會因為工作上老闆的指責、學習上老師的壓力讓我們無法安定。早晨所有的一切都是平淡的，這是如果你去鍛鍊那會使你一整天的心情好起來，也會提升你的精神面貌，讓你的工作學校效率得以提升，與此同時又強身健體，進而可以長期堅持。
其實很多人晨練並不是因為有多健康，而是在於一種精神狀態。
寧靜的清晨，恬靜的環境，在河邊、或者是公園、又或者是在家鍛鍊，沒有繁瑣的家事，也沒有工作上的任務來把你困住，你可以盡情的享受這難得的早晨，同時也可以思考你的一天的安排、過去的事乃至你的人生。鍛鍊的關鍵在於找到一個適合自己的時間來調節自己心情，放鬆自己的身心，這應該是大多數人嚮往的鍛鍊方法。當你找到了一個適合自己的，那麼長期堅持也沒那麼困難了，時間長了以後你會發現，身體好的同時也開開心心的過完了這一段屬於自己的時間。
合理的生活習慣鍛鍊習慣會讓人變得聰明、美麗，同時好運也會伴隨而來的，也許很多人覺得晨練是老年人的習慣，但事實並不是這樣，晨練對於我們每個人都是有益無害的，學會在合適的時間做合適的事情，你的鍛鍊會更加有效率！