當我們談論力量的時候，總是在談論上半身。可靠的肩膀、隆起的肱二頭肌、寬闊的胸肌、六塊腹肌等，它們都是被認為是強壯的標志，這樣的現象同樣也在健身房裡面會反映出來。力量訓練區裡面，大家都在練著胸部、腰部、軀干和手臂，甚至有些人排隊等著做臥推。
同理，當你看到一個人向另一個人展示自己力量時，對方基本都擼起袖子，看他的手臂，而從沒見人脫下褲子，叫你看他的大腿。大腿骨是人體內最長、也是最強壯的骨頭。
在現代科學里，我們人體的力量來自大腿，確切來說是來源於髖部和腿部，舉重運動員的大腿都很有力，他們也會耗費十分多的時間里去訓練深蹲，因為他們知道只有練習好了腿部力量，才能讓力量傳達至上半身。
而如何簡單、科學還有效率的練習腿部力量呢？相信你已經有了答案：深蹲！
深蹲是一個最簡單高效的動作，他可以鍛鍊大腿前側的四頭肌，也能鍛鍊大腿後側的膕繩肌。可以極大的提升下盤的穩定性，增強膝蓋肌肉，提高全身力量。
另外掌握這個深蹲，它不僅能給你一個翹臀，還能使你的柔韌性、平衡感能大大提升。
最後，再偷偷的告訴你，深蹲可以促進睪丸素的分泌，天然的偉哥，它可以提高男性的性能力。
說了那麼多，那麼下面小編推薦幾個目前熱門的幾個深蹲動作。
第一、曲步深蹲
第二、跳躍深蹲
第三、標准深蹲（女性版）
標准深蹲（男性版）
第五、負重深蹲（槓鈴系列）
負重深蹲（囚徒系列）
負重深蹲（啞鈴系列）
深蹲好處多多，並且不受時間空間的影響，無論你在戶內戶外、在上班還是在家裡，都可以隨時隨地隨心的練習幾次。深蹲也幾乎是個0難度的動作，但是卻可以給你很高的回報。
下次如果你去健身房，看到那個較為荒涼的角落，深吸一口氣，開始你感到略微孤獨、但有美麗風景的深蹲之旅吧。我想不出一個月，你一定會愛上深蹲。