「老郭」的教科書式倒三角絕對是普通人的典範，細節非常好看，但沒有僵硬，夸張的異樣感。
一個完美的倒三角不但會顯得頭小，整個人看起來會更帥；而且可以成為一個衣服架子，搭配任何衣服都不會有壓力。想要好看的倒三角，肩的鍛鍊尤為重要。
對於肩的鍛鍊有很多種方法，以胸帶肩，以肩帶背。無論什麼方式，方法一定要正確，姿勢一定要標准，否則就是事倍功半的效果了
最開始是熱身運動，熱身會喚醒體內活力，使肌肉感到緊張感，從而達到更佳的鍛鍊效果。肩的熱身比較簡單，雙手各拿一個小號啞鈴，雙手平側舉起這兩個啞鈴，動作要領：速度要慢，舉起與放下的速度與呼吸保持一致。
舉起啞鈴時保持不動，然後雙手做慢速畫圓動作。視身體感覺來調整完成的圈數。休息20秒，重復相同的動作兩次或者三次，就可進行接下來的訓練。
肩上推舉的運動發力點有很多，如果姿勢和發力不當，很容易就練錯位置，推薦新手從小重量開始。做這個動作的時候要保持呼吸，發力點在後背，但用力點在肩。舉至頭部時雙手靠攏，但要保持在同一水平。
立正劃船雖然成效較慢，但是方法簡單。自然站立，雙手握住槓鈴中間，間距為一尺左右，放鬆手臂，用肩發力。注意：手肘向外，速度要慢，過程中要貼近身體。
側平舉時是最有效但是比較累的一種方式，它最直接的發力點便是肩部。在進行側平舉時，雙腿要與肩同寬，彎腰至80度，達到最佳發力點時，背部要挺直，一定要挺直。准備完畢後，慢慢抬高手臂與背水平，然後慢慢放下，重復即可。
這些都是比較直接而且有用的方法，你get了嗎？