現在健身已經成為一種時尚，無時無地不成為人們的健身場地，身邊就有很多地方可以利用起來！小孩兒玩耍的時候做為陪同的你，可以利用他們的娛樂設施來鍛鍊自己了，增肌，減肥不一定就是要去奢侈的健身俱樂部去花銷大量的金錢，不僅僅只有去健身俱樂部才能練出你想要的腹肌，馬甲線！生命在於運動就是這個道理。健身不僅僅可以練出腹肌和馬甲線，也是強身健體的一種方式，孩子玩耍，你鍛鍊，何樂而不為呢？不需要你付出太多的時間和精力，精明的人到處都是商機，健身的人到處都是場地。只有懂得這個道理，才會更好的實現自己的健身目標。
在這里，小編教你幾個動作，在你看孩子的時候就可以鍛鍊了！利用娛樂設施，天時地利人和。
動作一：
雙臂有力的屈伸，雙腿並攏，記住一定要伸直，當落到肘部成90度的時候即可向上撐起軀干，雙臂，腹部發力。
動作二：
同樣雙腿伸直，並攏，身體成一條線，雙臂比肩膀寬些，肘部打開上臂與軀干垂直，同樣腹部，雙臂發力。身體像伏地挺身似的運動。
動作三：
上斜伏地挺身，雙腿並攏，身體成一條線，雙臂比肩膀寬些，肘部打開，小臂與軀干成45度，伏地挺身開始。
動作四：踏步，身體成一條線，雙手緊握抱與胸前，踏步換腿，保持身體平衡，腿部腹部持續發力。
動作五：
弓步，最常見的弓步，腳背落於娛樂設施上，大腿小腿成90度彎曲，不斷提高，不斷完善。
小編的主意還是不錯的吧，是不是心動了呢？對，現在社會，健身是一種生活方式，於此同時也有許多健身俱樂部發展起來，可是作為一個孩子的父親，母親，哪有那麼多時間去健身俱樂部健身呢？還得靠生活中的一些設施來完成動作，看孩子的時候，你一定很無聊。
但是，如果你能把握住孩子每天在娛樂場所玩的時刻，你不斷提升自己，利用娛樂設施做一些簡單的動作，也有增肌，減肥的效果，把握住每次動作的力度，加大難度，效果真的很好。做什麼都是需要堅持到底，每天抽出一點時間來放在健身上面，效果不會讓你失望，除此以外還有好多特別好的健身方式，不會可以學，切記三分鍾熱度。