在我們的日常生活中，比較常見的一個現象就是，大部分人的左右手力量是不一樣的。有的人他是右撇子，經常使用自己的右手，比如提個重物或者用筷子，都是用的右手，而自己的左手很少去用。那麼很自然的一個現象就是，他的右手力量就會比自己的左手力量大。當然，還有的人是左撇子，和上面一個道理，他的左手力量就會比右手力量大。
你是左撇子還是右撇子呢？這種力量的不平衡，不僅僅只體現在自己的手臂力量上，更多的會提現在你整個一側身體的力量。如果你要開始健身，並且想要自己的健身有一定效果的話，那你可不能小看了這一點。因為如果你在健身的過程中，左右手力量不平衡的話，自己在做很多健身動作的過程中就會不穩，左右不均衡，從而大大降低自己的健身訓練效果。
接下來，小編就介紹3個動作，去幫助大家解決左右手力量不平衡的問題，增強自己弱側的力量。如果自己哪一側的力量弱，就進行哪一側的訓練，千萬不要做反了。
一，單側史密斯臥推
做這個需要藉助健身房中的史密斯器械訓練器，如果我們做過正常的史密斯平板的臥推的話，就可以很容易的掌握這個樣一個單側的動作。但如果你沒做過，小編就給你介紹一下，這個動作該怎麼做。首先，自己需要躺在一個訓練平板上，然後調整自己的身體位置，保證自己的眼睛是正對著那個史密斯橫杆的。
然後，我們在做這個動作的的時候，自己弱側的一隻手閉握住橫杆，手在自己弱側肩膀的外側一點即可。在做動作的過程中，需要保持自己身體的穩定，不要亂晃。向上時，自己手臂肘部應該自然伸直，但不要鎖死，向下時，自己的手臂肘部呈大約90度即可。這個動作，可以很好的強化自己弱側的胸部胸大肌，以及弱側的上臂三頭肌。
二，單側的啞鈴臂彎舉
這個動作，簡單來說，就是只要自己的一隻手去舉啞鈴。做這個動作，我們需要保證的是，自己的身體應該保持穩定。自己弱側的手閉握以及反握住啞鈴，然後雙腳自然開立即可，身體保持直立。然後做動作的過程中，應該盡量保持自己手臂肘關節不動，如果肘部亂晃的話，就會讓讓我們的訓練效果大大降低。從而不能有效的達到自己的訓練目的。
這個動作，可以很有效的強化自己弱側的上臂二頭肌。多多練習這個動作，直至自己弱側手臂的力量，和自己另一側手臂力量平衡即可。
三，單側的啞鈴俯身劃船
一提到劃船這個動作，我們很多對健身有一點了解的人都知道，這是一個訓練自己背部肌肉的動作。如果我們做單側的啞鈴俯身劃船的話，就可以很好的強化自己弱側的背部肌肉，從而讓自己兩側的肌肉力量均衡。我們在做這個動作的時候，需要注意的是，不要讓肘部活動而借力去完成這個動作，整個過程應該是，自己的肩關節在帶動自己的上臂向上動的。
如果我們能通過這3個動作，去增強自己弱側身體的力量，那麼，我們在也會健身訓練中就可以獲得更好的訓練效果。