其實對於許多健身的人來說，健身是有癮的。現在隨著天氣的逐漸變冷，溫度一天比一天低，我們的身體機能也在逐漸變弱中，而眾所周知，健身需要大量的體能，對身體的損耗也會加大，尤其是在冬天，身體恢復的不會那麼快。這時我們就需要注意許多問題，防止健身不當而受傷。
今天我就來給大家講一講，你們在健身房擼鐵時應該注意的事項，注意，全程干貨，我的建議將降低你們的受傷機率，是你們在練出一身肌肉的同時又把身體的損傷降到最低。
1. 保暖
冬天是一個天氣很冷的季節，它不像夏天，在夏天，我們可以在健身後出大量的汗而無所顧忌，冬天就不行啦，如果我們出大量的汗不及時的處理，那冬天嗖嗖的冷風就會迅速帶走我們身體的熱量，使我們的毛孔閉合，阻止我們身體多餘的熱量排出。這就會導致我們傷寒感冒，從玩是我們的體質變弱，甚至會感冒發燒。
解決辦法:在我們健身後，你哪一塊干毛巾迅速的把身體上的汗液擦乾淨，然後穿上保暖的衣服，此時最好不要洗澡，我們在健身後的半個小時在洗澡，所以這期間的保暖是很重要的。
2. 多補水
冬天天氣乾燥，在健身時，我們身體內的大量水分會流失。如果我們不及時補充水分，那麼我們的皮膚就會乾裂，瘙癢，這對我們大運動量，健身的人來說是很難受的。所以我們在健身中要多喝一點水。
3. 多吃蔬菜，水果
在冬天健身有一個誤區，就是啊，在健身後為了長肌肉而吃大量的含有蛋白質的食物，而忽略新鮮蔬菜水果的攝入，其實我們應該在健身後補充大量的水果蔬菜，尤其是在冬天。因為冬天體內的維生素流失的非常快，而蔬菜水果中含有大量的維生素，這些維生素可以很好的修復受損的肌肉，能夠加快我們身體的恢復。
4. 切勿過量鍛鍊
冬天不像夏天，身體恢復較慢，不適宜進行高強度的訓練，如果我們在鍛鍊的過程中。身體出現過度損耗的現象，比如說第二天肌肉非常酸痛，或者是出現失眠等症狀，這都是在提醒我們身體已經超負荷了。
5. 冬天訓練後請不要立即洗澡
許多健身的人以為在寒冷的冬天健身後洗一把熱水澡是非常愜意的事，其實這是極其不正確的。因為在我們剛健身完的時候，身體的肌肉受到損傷，如果我們只是泡熱水浴，會加快我們的血液流動，使我們的肌肉進一步受損，同時，泡熱水浴會加速我們體能的消耗，因為泡熱水e血流量加速身體的養分消耗更快。所以在進行大量訓練後，請先隔半個小時以後再進行洗澡。
希望我今天講的能讓大家在冬天健身時保持良好的身體狀態。更多健身干貨請關注我的號哦。