每個愛美女性都想擁有的維秘身材，超模們在維密舞台上展示特定的服裝秀場，展示女性最性感，漂亮，有魅力的一面，但你可知道這魅力性感的女神們不僅僅只是本身擁有這的九頭身，還有後天堅持不懈，努力訓練，汗水的付出才有現在的模樣。如果你想管理好你自身的形象，想達到模特的標准，至少要能夠讓你自己穿上你喜歡的衣服吧！
有的人總會羨慕那些天生就很瘦，吃再多都可以無所畏懼的瘦子。然而，也許這些人的確作為現代人的審美眼光來說很幸福，但畢竟這是基因決定且少數人占有的事情。雖然她可能天生就有這中體質，但她也許並不健康或有其他的毛病。所以，沒有必要去羨慕任何人，而是以你自己心目中的目標為准，為了好身材的目標不斷地修煉自己！
想要成為女神不僅要有顏值，有時尚的衣服，更需要你有一個得當或纖細的身材，只有整體顯得勻稱、協調、有氣質，才會讓你越來越女神，否則，你不可能成為那個走在路上撞上路標的小仙女。所以，擁有一個好的身體不只是對女神，對所有喜歡美，想要成為被人眼中最美的那個自己的人都是需要的。
作為身材管理最簡便易行，只要你堅持就可以的事情那便是健身訓練，而不是去吃藥，打針，抽脂的不健康的生活方式，愛美是每個女人天生的追求，但與體質健康相比，當然還是後者應該排在首位。所以，積極、樂觀、向上，讓你自己成為一個健康的運動達人吧！加油！接下來就一起來練練吧！
1.俯臥啞鈴提拉（4組*20次）
這個是鍛鍊手臂，減掉拜拜肉的好方法，但前提條件是你得將動作做標准才可以。首先整個身體呈伏地挺身的姿勢支撐於地面上，使你的整個後背呈一條直線且盡量與地面平行，雙腳雙手與肩同寬的距離打開分別用腳尖和手掌支撐在地面上即可。然後將適宜你訓練重量的啞鈴置於右手下方，身體重心移到左腿上以後，支撐身體的同時，右手持握啞鈴屈肘在身體右側屈肘的同時向身體後方即天花板的方向運動感受右手大臂有肌肉收縮的感覺，然後右手手臂伸直將啞鈴向身體後側繼續後伸，刺激和訓練右臂肱三頭肌。可謂是甩掉拜拜肉的好方法。右側做完20次以後再換左側20次為1組，共計4組。
2.俯臥啞鈴前抬手臂（4組*15次/左右）
這個動作稍微比之前那個動作要簡單一些。首先雙手手掌支撐地面後，手和腳分別打開約與肩同寬，並支撐在地面上後，啞鈴放在有右手下邊，然後右手持握啞鈴將其朝體前平舉至與肩同高的位置，手臂伸直。眼睛依然看著前方地面約45度的位置。核心收緊，要注意抬出去的手臂要感受手臂肌肉發力的感覺，注意力一定要集中，注意調整好呼吸和伏地挺身的身體姿勢。
3.側面平板撐（4組*20次）
首先身體支撐在地面上呈伏地挺身的姿勢，雙腳雙手同時打開約與肩寬的距離，雙腳腳尖和手掌支撐於地面，保持後腦收、頸部、背部、臀、腿和腳跟在一條直線上的身體姿勢。然後核心肌群收緊，身體重心慢慢移動到身體左側，左臂自成於地面上以後，身體向右外側上方的方向打開，直到手臂伸直指尖指向天花板，整個身體平面由與地面平行到與地面垂直。雙腿從平行於地面到前後交叉的姿勢，感受整個身體在運動過程中的協調性和手臂支撐肌肉緊張發力的感覺，加油！
4.俯臥側踢（4組*20次）
這個動作其實是站立式內外側踢腿的變式動作，也就是轉化為了俯臥的雙手支撐的動作。首先起始姿勢需要整個身體保持一條與地面平行的直線後，保持雙臂不動，先右腳離開地面後朝左側外提膝直至大腿與小腿折疊且大腿與上半身是垂直的。然後折疊的右腿重新踢回到身體右外側的方向，伸展後向身體後上方踢出去即可。這個動作看著簡單，但做起來可能還是需要一定的耐力和意志力的。
這些動作也許並不難，但簡單的方法是對你意志力的磨礪，加油！