對於大長腿的幻想，幾乎是所有女人都期待的事情。當腿部變得修長以後，穿衣服自然會更有氣質，可以穿自己喜歡的衣服，對於會裝扮的女生們，可以讓她們看起來更加高挑，漂亮！
所以好處多多的大長腿是女孩子們最想要的下半身身材，所以練腿的重要性也就不言而喻了！天生和後天的完美結合為超模而生的Gigi，女生們羨慕所有特權她都有。健身是只有你願意付出就有收獲，你有什麼理由不去讓自己變得更好呢？
很多妹子本身身高就被遺傳因素而限制，如果再不修煉出來一條有型的大長腿，可能在外形上也就沒有什麼優勢了！所以想要自己變得更好看，更有型，健身鍛鍊鍛造一個良好的身材是很重要的事情！
即使你現在才開始，即使你現在已經30歲，即使你什麼都不會，只要你有目標，努力尋找各種練腿的訓練方法，並不斷去實踐和嘗試，相信你將會練就你所期待的大長腿。
即使是有先天遺傳的身高優勢，家裡背景好，本身個人天賦等集於一身的女神。即便如此，不論是通過健身還是拳擊她都不落下。gigi和其他超模的區別在於剛出道的時候有些微胖，但她憑借身高優勢，是唯一一個在維密上走秀的微胖模特，但她的自信和身材比例卻是足以滿足維密秀需求的。
即使如此，她也在不斷嚴格高要求自己，堅持健身鍛鍊是她習以為常的生活習慣，並且經常以運動裝出現在人們的視野中，可見她是多麼熱愛運動。這樣的女神都在堅持運動，你還有理由為自己找各種理由和藉口！
說再多也抵不過去實踐運動來的實在，下賣弄就跟著小編一起動起來吧！加油！
1.側弓步半蹲（4組*20次）
首先雙腳打開約2個半肩寬的距離，兩腳微外八字站立，重心下降的同時，雙手仍然保持在胸前合十，放到和肩膀一樣高的水平位，眼睛注視前方即可。
腹部肌肉收緊後，重心先移到左腳上，身體跟隨著重心向下半蹲，同時保持上背部挺直，頭搖抬起來然後眼睛平視前方，雙手在胸前的姿勢不變。然後重心再過度到身體右側，右腿屈膝半蹲直至大腿盡量與地面平行，俯身的同時要背部挺直，使得下肢呈右弓步，然後再繼續將身體重心移至身體左側的左腿上。左右來回重復即可。
2.弓步走（4組*20次）
首先保持你的身體直立，兩腳打開約一拳的距離，雙手叉腰後，身體直立核心收緊，眼睛水平看著前面。右腿向身體前方跨出一大步直至大小腿剛好垂直的距離。
重心下降，身體向下半蹲，調整右腿屈膝大小互相腿垂直，後面的左腿屈膝後也是大小腿垂直，只是小腿接近與地面平行。然後身體重心起來以後以右腿為支撐，左腳向前跨出去使左側大腿和小腿垂直即可。
3.仰臥單膝抱腿抬臀（4組*20次）
仰臥在柔軟的墊子上，雙腿打開和肩膀一樣的寬度後屈膝，大小腿折疊約45度，雙手在體側自然打開，掌心朝著地面的方向，眼睛看著天花板即可。
核心收緊後，右腿抬離地面後朝胸前提膝，雙手抱住折疊右腿膝關節稍下方的位置後，背部肩胛骨以下直至臀部的位置均抬離地面，向身體上方頂一下，感受左腿後側膕繩肌和臀大肌的收縮以及緊張感。然後再緩慢回到起始位置。右腿做完20次再換左腿。
4.階梯式登山（4組*20次）
找到瑜伽墊和一把穩定性較好的座椅，將座椅置於身體前方，然後膝關節和小腿跪姿坐臥在墊子上，大腿和小腿折疊讓臀部坐在腳後跟上，身體直立，然後核心收緊以後起身大腿與地面垂直。
隨著重心向上運動，左腿抬離地面後左腳腳掌支撐地面，右腿起身後直接站上椅子的坐板上，然後右腿發力後以其為支撐點，將你的左腿提膝抬至大腿與地面平行，然後再逐次還原，即先左腿放到地面上，右腳直接從椅子上下來半蹲屈膝後呈跪姿，再收左腿呈跪姿，即還原到起始位置，然後重復20次後再換另一側20次即可。