經常聽到有些健身者會抱怨，為什麼自己鍛鍊半年多了，身體變化都不是很明顯，難道我不適合鍛鍊嗎？其實要想知道這個問題的答案很簡單，你得從自己的身上去尋找。
這些鍛鍊了半年的健身者，他們沒有看到效果是有原因，他們在健身中對於鍛鍊的態度都是很敷衍的，沒有自己的健身計劃，都是哪時候想鍛鍊就去練練，懶了就不去了。
在鍛鍊的時候就是隨手一查鍛鍊的計劃，然後跟著上面的動作去練習，沒有提前做好十足的功課准備。在練習時動作都沒有經過思考，只是單純的模擬這個動作樣子，並沒有掌握到動作的真正精髓所在。
所以，就這樣子的健身態度你想讓自己的身體出現多大改變？都只是在自我安慰罷了，擺脫你的不鍛鍊負罪感。
所以，我們要想讓我們健身能有最好的鍛鍊效果，那你就務必看完下面這三點內容，它們會教你如何去做才能得到最棒的健身效果。
一、堅持肌肉鍛鍊
要想得到最好的鍛鍊效果，你就必須得堅持鍛鍊。讓你堅持鍛鍊不是讓你瞎練，我們在肌肉鍛鍊過程中，要提前給自己安排好一份健身計劃，這份計劃是根據你自己身體情況制定的，它會明確你的健身目標，讓你知道自己該如何去練習才是最准確的。
在肌肉鍛鍊中有了計劃後，接下來就是要關注你的鍛鍊標准性的問題。
你在鍛鍊前要提前做好功課，去弄清楚你要鍛鍊的動作的具體方式，知道在鍛鍊時該如何發力，如何伸展。不要到了在練習時再去查閱，這樣會讓你的鍛鍊效率達到最低。
二、科學健康的飲食補充
想達到不錯的健身效果，知道了怎麼練還不行，你還得知道怎麼吃。練是破壞你的原有肌肉，吃是為了讓你肌肉得到修復增長。所以，吃的環節也是至關重要的。
在飲食的安排上要給自己合理安排好，如果你是增肌就給自己准備一份合理的增肌飲食清單，減脂就設計減脂的，要給自己具有針對性的設計。
不要靠著感覺去吃，特別是在健身期間，這時候你對食物要有個精準的判斷，你要知道每個進入你身體的食物有多少營養量，能補充你什麼營養素。
三、給自己足夠的休息時間
最後一點就是休息恢復了，在你能很好的做好前面兩項後，你最後要做的就是睡覺。你要知道肌肉增長得最快的時間是在你睡覺的時候，你只有保證有足夠的睡眠時間才能讓肌肉得到高效的恢復。
你在健身期間就別熬夜了，改掉熬夜的習慣。熬夜對你的健身影響是非常大的，並且還影響你第二天的鍛鍊，你會形成一個不好的惡性循環。
熬夜後你第二天肯定會起得晚，起得晚你的第一餐安排肯定是在中午了，這時候你早餐沒吃就的食慾就很大，會控制不住飲食量。所以，熬夜還會讓你的飲食攝入變得不穩定，為了你的健身效果，你還是要養成一個良好的作息習慣才行。
這三點內容我相信很多人看完後會恍然大悟，知道自己為什麼練了半年還是沒效果的原因了。這其實都還不晚，你只要領悟了就可以及時改正過來。