明星袁姍姍被黑的時候，滾出娛樂圈的聲音不絕於耳。但是，在她成功短時間炫出馬甲線後，人氣一下子提高了不少。不少觀眾也是因此對她喜愛起來。雖然我們不像公眾人物對身形有過分的要求，但是，炫腹，你真的不心動嗎？
同款馬甲線，只要4個卷腹動作就可以輕松獲得啦。
動作一：抬腿懸空卷腹
1、放鬆平躺，微微彎曲膝蓋
2、雙手抱頭，腹肌發力
3、雙腿懸空，背部離開地面
4、力量集中在腹肌，向中間靠攏
在做這個動作的時候，腹肌要有一種發力感，平時將這種發力感用到走路上，抬腿上，不僅會起到鍛鍊馬甲線的作用，而且大腿肌肉比較放鬆，就會出來大長腿的感覺。
動作二：仰臥核心卷腹
1、仍然是放鬆平躺，微微彎曲膝蓋
2、雙手往前伸展，用上腹肌的力量
3、雙腳維持平方地面不動，背部離開地面
4、伸展的雙手隨著動作往前
這個動作和一般的卷腹不同，雙手伸展往前不抱頭這樣就可以防止對頸椎的傷害。我們鍛鍊的初衷是為了使自己更健康，體魄更強壯，身形更美好，所以在訓練的時候也要針對自己的不同狀況選擇不同的動作，不同的訓練方式。
動作三：跪姿卷腹
1、跪地姿勢，藉助繩索器械或者健腹輪
2、抓住繩索，或者健腹輪，向下彎曲，讓背部呈現彎曲弧度。
3、同時收縮腹肌，頭部向下，盡量貼近自己的身體，腹肌用力捲起
這個動作主要用於慢慢已經進入鍛鍊佳境的訓練者，適合於增加強度。任何訓練都有一個循序漸進的過程，保持好自己的節奏很重要。
動作四：反向卷腹
1、身體平躺，雙手放平在兩旁、手心朝下
2、兩條腿微微屈起，抬高，大腿和地面盡量呈垂直狀態。
3、深吸氣，腹肌發力，盡量使膝蓋向上到達胸前位置
4、等待一秒鍾，然後呼氣，借用腹部的力量把腳帶回
顧名思義，反向卷腹就是和跪姿卷腹相反的方向。這個動作強度比較大，腹部肌肉受到的刺激就會更大，也就能更好的鍛鍊到這個部位。
剛開始可能效果不會那麼明顯，不要著急，堅持之後你一定會看到自己的大改變。堅持加上飲食，夏天就是你的炫腹季！