許多人只關注了自身力量的增長，而忽略了心肺功能的鍛鍊，那麼想要增加肺活量這樣做，下面介紹的三種運動，都可以幫助你提高心肺功能！
身體經常做各種運動的小夥伴，尤其是像長期跑步，騎單車這種有氧運動，他們的肺活量都是會高於常人的，不參與運動你的肺活量，只會保持在一個維持生命活動的常見值左右，伸直更低一些，所以提高肺活量是很有必要的。
有一部分人則幾乎沒有，關注過自身心肺的情況，那麼從現在開始，你就要對這方面做一些基本的了解，才能讓你的機體從亞健康的狀態中解脫出來。
肺活量與我們的心肺功能緊密相關，可以說肺活量就是你的身體，心肺功能的一種直觀的表現，肺活量高的人的運動能力是普遍強於肺活量不高的人。
心肺功能強大之後，你的身體會產生很大的變化，如果你之前爬個樓梯就會喘大氣，那麼當你的肺活量提高之後，就能表現的輕鬆些了。
不運動就像讓你的心肺功能得到增強，那幾乎是不可能完成的。也許以後會出現類似的科技，但是通過運動的方式，我們收獲到的不僅僅是肺活量的提高，更可貴的是一種健康的生活狀態，這將會讓你整個人充實起來。
不要直接就開始做下面的運動，在此之前你需要做好准備活動，先讓你的機體興奮起來，以更好的狀態來應對接下來的運動，這樣才是一個很好的開端。
運動一：慢跑
這是我們與生俱來的一種能力，對我們機體有益的方面有很多。
首先我們慢跑的動作要做規范，否則不僅不會起到很好的鍛鍊效果，還會損害我們的身體。慢跑首先要了解的就是我們該用腳掌的哪個部位去著地呢？一般採用腳掌的中後部位是最佳的選擇。其次就是手臂的擺動要有規律，而不是胡亂的甩一通。還有身體要始終挺直，這樣才能幫助我們通順的呼吸。
膝蓋不是很好的朋友，就不要用慢跑的方式來鍛鍊心肺功能了，以免造成更嚴重的傷害。
運動二：騎行
這是一個很好的運動方式，在鍛鍊身體的同時，還能領略周圍的風光。
騎行對我們的腿部，以及臀部的肌肉，會有很好的刺激。並且均勻快速的騎行，對我們肺活量的增加也是很有幫助的。每周只用選擇幾天，每次花一個小時左右的時間，幾個月後你的心肺功能就能有很好的改善了。盡量選擇道路通暢，車輛較少的路段騎行，並且夜間的空氣品質為最佳的。
如果有條件也可以用動感單車來替代，但是在時間上要達到要求。
運動三：游泳
這也是一個能對心肺有很好刺激的運動，並且還能提高全身的肌肉力度。
我們的身體處於水中時，水會對我們的機體產生壓迫，那麼自然的身體為了保持原狀，就會自主的反抗水的壓力。當你在水中游動時，身體要比在陸地上承受更多的壓力，於是心肺就會承受更多的負荷，從而達到鍛鍊我們心肺的目的。