胸部訓練之伏地挺身啞鈴劃船胸大肌

健身部位：胸部

鍛鍊部位：胸大肌

協同鍛鍊：斜方肌中部、斜方肌下部、肱三頭肌、菱形肌、背闊肌、三角肌後方、岡下肌

健身器材：啞鈴

動作說明 雙手撐住啞鈴，做伏地挺身的姿勢。移位支撐臂，稍微扭動軀干。保持平衡。

溫馨提醒 這個動作幾乎鍛鍊到上身和腰部肌肉，動作強度比較大，請合理安排好鍛鍊計劃。