胸部訓練之啞鈴仰臥屈臂上提單臂

健身部位：胸部

鍛鍊部位：胸大肌

協同鍛鍊：背闊肌、三角肌、菱形肌、前鋸肌

健身器材：啞鈴

動作說明 仰臥在平凳上，單手握住啞鈴。保持肘部略微彎曲。降低啞鈴並超過頭部位置，直到上臂與地面平行。

溫馨提醒 單手啞鈴鍛鍊適用於糾正弱側胸肌不對稱的鍛鍊。如：單臂啞鈴臥推