胸部訓練之單臂啞鈴臥推

健身部位：胸部

鍛鍊部位：胸大肌

協同鍛鍊：三角肌，肱三頭肌

健身器材：啞鈴

動作說明 仰臥躺在地板上或墊子。抓住一個啞鈴。並保持膝蓋彎曲。將啞鈴上推，然後重復動作。動作過程中保持手臂稍微彎曲。