胸部訓練之雙臂側拉胸大肌

健身部位：胸部

鍛鍊部位：胸大肌

協同鍛鍊：背闊肌、三角肌前路、菱形肌

健身器材：拉力器

動作說明 站在拉力器中間，保持臀部和膝蓋稍微彎曲。讓肘部向上。將手移到腰部兩側。在兩邊位置較低的時候，返回。 然後重復動作。

溫馨提醒 這個動作和拉力器夾胸差不多，雙手主要往兩側下拉。而夾胸是往腰前下拉。