胸部訓練之側臂下拉胸大肌

健身部位：胸部

鍛鍊部位：胸大肌

協同鍛鍊：背闊肌、三角肌、菱形肌

健身器材：拉力器

動作說明 單手抓住拉力器，保持肘部略微彎曲。在身體的一側，手臂從上下移，返回。 然後重復動作。