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減肥速度的快慢除了和個人的體質有關之外，還和每個人的生活習慣息息相關。這也就是為什麼減肥期間有的人減肥的速度很快，而有的人減肥的速度很慢。
對於個人的體質，大多數都是後天的生活環境和生活習慣所影響而形成自己的體質，比如對於易胖體質的人，肯定是經常不愛運動，而且也喜歡吃高熱量的食物，以及擁有一些不良的生活習慣，所以才會讓自己變成了易胖體質。那麼易瘦體質和易胖體質的人的生活習慣是完全相反的。
那麼想要加快減肥的速度，除了要提高自身的代謝能力之外，最主要的是在減肥的過程中讓自己的體質慢慢地改變成為易瘦體質，這對於減肥的人來說才是最理想的效果。那麼如何才能夠達到這種理想的減肥效果呢？
減肥期間，多養成這幾個幫助減肥的習慣，可以讓減肥的速度翻倍！
1、每天保持1.5L的飲水量
每天都要保持主動喝水的習慣，可以讓身體補充充足的水分，促進血液循環和身體的循環，加快身體的運轉。三餐飯前喝一杯水可以提高身體的飽腹感，降低你的食慾，預防因為吃太多食物導致身體攝入的熱量過高，從而讓更多的脂肪堆積在體內。
2、保持身體活力，減少久坐時間
因為日常工作和學習，大部分人都會有久坐的習慣，而久坐對於減肥的人來說是非常不好的習慣，會導致更多的熱量堆積在腹部的位置，從而讓身材發胖的速度加快。再者還會使得身體的代謝下降，身體運轉速度下降，降低了減肥的速度。
所以只有保持身體的活力，減少久坐的時間以及多運動，才能夠避免久坐給身體帶來的各種危害。
3、減肥期間保持清淡飲食為主，每個月1-2次「欺騙餐」
對於身材肥胖的人或者是中年人來說，想要瘦下來或者是保持身材，飲食就應該以清淡的口味為主，減少熱量的攝入，才能減少脂肪堆積在體內。對於減肥的人來說減肥期間會通過運動消耗大量的熱量，為了避免長期的低熱量攝入導致代謝下降，一個月至少有1次的「欺騙餐」來讓身體的代謝有所改變，對於減肥的人來說也是非常重要的環節。
4、晚上11點前入睡，養成早睡的習慣
早睡可以有效地幫助身體提高內分泌的水平，讓身體進入到深度睡眠，身體內髒器官得到休息後，身體的活力和精力得到恢復和提升，讓你第二天能夠精神滿滿，活力充沛，更好地進入到減肥的狀態。而且晚上睡得好的人，減肥的速度要比熬夜的人快一倍。
5、飲食習慣要學瘦子們一樣
學會瘦子們的飲食習慣你也可以瘦得很快，因為瘦子們吃飯的時候會細嚼慢咽，對腸胃的消化和吸收都有幫助，讓你的身體代謝能夠有所提升，控制食物的進食。胖子們吃飯的時候總是狼吞虎咽，就會導致吃得快吃撐自己的胃，不僅讓自己難受，還會導致熱量攝入太高。
這幾個幫助加快減肥速度的習慣堅持做到3個月，這個期間你會發現自己的減肥速度有所提升之外，自身的活力和精力，以及健康素質也會有所提升，讓你養出易瘦體質。如果想要減肥後還可以保持著好看的身材，那麼堅持做力量訓練，可以讓你一直保持著苗條身材不用擔心身材發胖。