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都知道健身對身體好，都知道健身可以塑造身材，讓自己變得更好。隨著健身文化的廣泛被人接受之後，越來越多人參與到健身房的訓練中，特別是女生，為了減肥，為了讓自己擁有好看的身材曲線，都紛紛進入到健身房中。而對於中年人來說，健身不僅是為了控制身材發胖，更是為了身體的健康。
很多人都會覺得健身是浪費時間和精力的事情，但是卻依舊有很多人會堅持每天都會去健身，對於老一輩的人來說，健身之所以會讓你誤認為是浪費時間和精力的事，主要是以前的人都很勤勞，所以基本身體健康素質都比較高，而且身材也控制的很好。
而隨著生活水平的提升，越來越多人慢慢養成了懶惰的習慣，從而導致身材發胖，身體出現健康問題等等，之前劉畊宏健身操爆火主要也是因為很多人也都意識到自身的的身材肥胖，健康素質下降，想要通過做運動來實現減肥成功。
為什麼一定要去健身呢？健身過來人告訴你，健身的好處太多了！
第一，健身能夠改善自身的身材線條感，改善體態
健身運動過程中我們全身的肌肉會參與到運動中去，從而加快了身體燃脂減脂的速度，運動過程肌肉含量的提升還可以達到塑形燃脂的效果，讓你的體態變得更好看。
第二，健身能夠提高身體活力，提高身體代謝能力
健身運動能夠不斷地提高你的心肺功能，以及你的身體運動量，讓你的身體活力能夠有所提升，運動過程也在不斷底提高身體的代謝能力，從而加快你減肥的速度。
第三，健身能夠鍛鍊自身的肌肉，提升身體的肌肉力量
健身過程中肌肉會受到刺激和訓練後，不斷地修復和增長，肌肉力量也會隨著被提升，所以健身不僅可以讓你看起來更有活力和健康，更讓你擁有魅力，給身邊的人足夠的安全感。
第四，健身能夠鍛鍊到下半身的骨骼和肌肉，增強下半身的穩定性
健身蹲類以及下半身等健身動作都可以有效地刺激到下半身的肌肉，下半身的肌肉占了全身肌肉群的70%以上，還可以促進自身激素分泌，提升骨骼密度，以及讓你下盤更穩，增強了下半身的平衡能力以及穩定性。
第五，健身能夠提高個人的身心健康，讓你保持積極樂觀的心態
運動能夠促進大腦分泌多巴胺，這種物質可以讓我們的身心保持健康的狀態，保持樂觀積極的心態，而且運動過程是不斷地提升自身的過程，讓你變得更加的自信。
第六，健身可以延長壽命，讓你身體衰老的速度變慢，保持活力和精力
健身運動可以減緩身體衰老的速度，特別是肌肉的增長可以促進代謝的提升，還可以保持身體活力和精力，減緩了肌肉流失的速度，預防骨質疏鬆，以及讓你的身心都可以保持著健康的狀態。
健身的好處還是非常多的，只有堅持健身你才會發現其實人生是可以掌控的，而不是隨著自己的欲望而過的，想要讓自己變得更優秀，變得更好，只有堅持運動健身才能夠讓你變得更好。