導語:你知道張鈞甯嗎?提到她很多人的印象都是來自《如懿傳》中飾演的五阿哥生母海蘭。
在劇中她為了好好演繹海蘭這個角色，不讓自己影響到拍戲的進程。曾穿潛水衣裹著保鮮膜來演繹海蘭的雨中戲份。潛水衣裹著保鮮膜穿上身後行動十分的不便，連將手抬起都十分困難，但她依舊克服了阻礙呈現了非常棒的演出效果。
在生活中她對自己的要求也是非常高的。她早年還有做模特的經歷，所以深刻的明白健身對於保持身材的重要性。尤其是後來成為了明星她對自己的身材要求更加嚴格。常常天都沒亮就起來做瑜伽。
她做瑜伽的視頻還曾經火爆網絡，張鈞甯是多年的瑜伽老手。已經通過練瑜伽將自己的身材保持得非常好，並且還會時不時地分享出一些瑜伽健身動作。
瑜伽是最合適女性的健身運動，不僅能夠排毒養顏，調整體態讓整體看得更加有氣質之外。瑜伽還能修煉自信，調整心態。而且練習瑜伽對於鍛鍊肌肉力量和促進新陳代謝有很大的好處。
在這里分享幾款瑜伽給大家，一起動一動吧。
第一式：蝴蝶式
動作要領：
- 我們腳心相對的坐在瑜伽墊上來進入這個動作，彎曲雙膝，腳心相對的坐在瑜伽墊上，時至繞道我們的腳掌兩側，抓住腳尖，身體上半身保持著繃直，調整呼吸，雙腿盡量往地面壓，讓更多的腿部皮膚接觸到地面，隨後，身體前傾，用額頭觸碰腳尖
- 這個動作要注意的是，我們要收起腹部，並且保持一部的直立保持這個動作，五分鍾後結束，結束時由頭部帶動我們的身體緩緩回歸到原本的位置，再放開雙腿往前伸，緩緩抖動
作用：這個動作對女性是非常好的，因為他能夠刺激到我們大腿內側的肝經和胃經，以及我們的膀胱經，對於泌尿系統有很大的好處，而且也可以讓生理期來臨時姨媽血牌的更加流暢
第二式：貓拉尾式
動作要領：
1、這個動作我們先來做右側，首先我們先臥在墊子上，身體有意識的上半身朝右側一下半身保持正向。用右邊手肘支撐地面，隨後將我們的右膝往回彎曲，用左手抓住勾起來的右腿腳尖另一側腿伸直，隨後用另一側空閒的手盡量去觸碰到腳趾
- 保持這個姿勢，三分鍾後松開左手換到另一側，做身體對策的練習
作用：這個動作呢，主要的效果是舒緩，我們的背部，如果背部感到疼痛的人群是非常合適做這個的，同時，它也能夠拉伸我們腿部的韌帶，放鬆我們的身體關節
第三式：毛毛蟲式
- 這個動作和坐位體前屈有些許類似，首先需要我們雙腿伸直，雙手自然地放在身體兩側的坐在墊子上吸氣，雙手呢，高舉到頭頂，用手臂夾住耳朵，呼氣控制身體往前，閆戰雙手向前伸，身體往前傾
- 直到額頭能夠接觸到腿部為止，再壓下去的時候，我們要保持著腹部是向內收的，眼睛呢，最好是能夠正好看得到我們的腹部，並且保持雙腿繃直，保持這個姿勢，兩分鍾後雙臂緩緩的往身體兩側移動，帶動身體回歸直立再調整呼吸吸氣往下壓重復這個動作三次，最後一次時，要要維持三分鍾
作用：這個動作呢，能夠有效地緩解我們背部的僵硬肌肉，使我們的背部變得更加靈活，並且他還能夠使我們的頸椎柔韌性更強，同如果痛經的女性呢？做這個動作的話，還能夠緩解生理期的疼痛。在促進了血液循環的同時，也達到了按摩心髒，擠壓胃部，刺激我們胃部消化的效果
努力不一定會有回報，但不努力一定不會有回報，健身是一項非常公平的運動項目，只要你去付出，它就會給予你相應的回答