導語：現在大家的經濟水平雖然提高了，但是大家各方面的追求也在變高，比如說對自己的顏值和身材，尤其是很多女性對於自己身材的追求變得越來越高。

但是在現實生活中的我們，總是不知道應該怎麼讓自己的身材變得好一些，最常用的方法就是少吃飯，也就是很多人一減肥就用到的方式：節食。

但是我們大家現在對於身材的追求已經不是很局限的變瘦和體重輕了，相反我們開始追求一些健美身材，現在網絡上的健身達人也不都是80斤出頭的瘦人了，相反都是前凸後翹的美女。

韓國的朴善宇就是這樣的，她現在的體重大約在一百三十多斤，對於我們來說這個體重是比較重的，但是我們發現她看起來一點都不胖，主要原因就是體脂率的問題。

平時的朴善宇非常喜歡運動、健身，尤其是瑜伽她從很久之前就開始練習了，所以我們發現她的身體不僅非常柔軟而且前凸後翹。

在大部分人身上一百三十斤已經比較重了，但是對於朴善宇來說這個體重是剛剛好的，而且很多男性也非常喜歡這樣的身材，就是因為既有美感還非常性感。

朴善宇也表示，其實瘦下來只需要做一些有氧運動就好，但是自己對於現在的身材是非常滿意的，因為自己也比較喜歡現在的身材和體重，其實對於我們女性來說，塑形要比減肥更重要。

接下來，跟大家介紹幾個塑形的瑜伽運動，我們平時在家也可以嘗試練習一下，對我們的身材變好也有很大的好處。

一、臀橋

如果我們都是喜歡瑜伽的朋友們，想必對這個動作是比較熟悉的，別看它簡單，但其實做起來會有一些困難。

而且需要我們支撐一段時間，所以大家一定要堅持下來。這個動作首先需要我們平躺下，然後將我們的兩個手臂放在我們身體的兩側，就像是我們站立的時候手臂放的位置一樣。

然後我們利用我們的腹部和腰用力，尤其是腹部。我們在做這個動作的時候要保持屁股用力夾緊的狀態。

我們每次做這個動作需要20各一組，每天做三組，才能有更好的效果，這個動作能夠練習到我們的腹部和臀部，讓我們這幾處的肌肉得到更好的練習，塑造這個幾個地方的形體。

二、俯臥抬腿

我們在俯臥的時候，如果感覺頭部不舒服，可以讓我們的頭部枕在自己的胳膊上，然後將我們的一條腿用力向上抬，但是我們在腿放下的時候不要落地，保持平穩。

這個動作是比較簡單的，也需要我們做的次數多一些，一組做15次，兩條腿各做三組，也就是45個即可。

而且這幾個地方如果出現了多餘的肉會不好看，並且讓整個人都很臃腫，所以這個動作能夠很好的避免這件事情的發生，是非常適合有這個需求的朋友們的。

以上這兩個運動都能夠很好的幫我們塑造形體，尤其是第一個，多做這些運動能夠讓我們的腹部變得比較纖細，但是能夠練習我們的臀部，看起來非常豐滿好看。

結束語：在現代社會我們對於身材的追求都是比較大的，但是很多人不知道，塑形對我們身材塑造是更加重要的，相反他們選擇盲目節食，這樣不僅不會有好的身材，身體都被搞壞了，反而得不償失，所以我們一定要選擇正確的方式進行鍛鍊，這才是對我們身體負責。