胸肌是我們肌肉中的大肌群，把胸肌鍛鍊得精緻有型，是每一個健身者都想要做的。可是，在鍛鍊胸肌的過程中，很多的健身者會出現很多的鍛鍊錯誤，讓自己的胸肌鍛鍊得並不是那麼好看。
在胸肌的鍛鍊中，有些健身者會發現自己練的胸肌怎麼兩邊不對稱，一邊肌肉塊很大，另一邊很小，明明自己就是一起都鍛鍊到了，為什麼肌肉的生長緯度不同。
其實，這是因為你在鍛鍊中沒有注意到鍛鍊的技巧，從而導致你的肌肉生長不一樣。
這樣的情況在新手健身者中會常常出現，因為他們剛開始進行鍛鍊，並沒有很好的注意到健身中的一些技巧，都是盲目的在練習，對於鍛鍊的方式還存在很多的誤解。
所以，新手在剛開始健身時不要讓自己陷入盲目鍛鍊中，要讓自己隨時保持著學習的態度，在健身的過程中也要經常的去思考鍛鍊的動作，以及對比自己的鍛鍊動作是否真的到位了。這樣你才不會輕易的讓自己的鍛鍊出現錯誤。
那麼，我們的胸肌鍛鍊出現不對稱的情況怎麼辦呢？在這里我會教你三個技巧，它們可以改正你的鍛鍊方式，讓你的鍛鍊變得更高效。
一、鍛鍊胸肌時要讓胸部發力
在胸部鍛鍊過程中，我發現很多的健身者常常是沒有在讓胸部發力鍛鍊。就像是你在做槓鈴推舉的時候，你沒有讓胸肌保持緊繃，讓胸肌發力，而是在用你的手部發力在推舉。
這樣的鍛鍊就很難讓你的胸部感受到刺激的效果，我們在練習時要改變這種錯誤的鍛鍊方式，要讓自己的胸部在發力鍛鍊，不要使用手臂的力量去進行練習。
二、盡量避免用借力的方式鍛鍊胸肌
在胸肌的鍛鍊中有些健身者在練習時做的動作很不標准，他們在練習時常常不能有效的讓胸肌感受到刺激度，總是在借力鍛鍊。
就比如在伏地挺身的時候，很多人做的時候兩邊手發力的程度是不一致的，有時候右手總是比左手發力多一點，這樣長久的鍛鍊下去你的胸肌就會出現不對稱的情況。
所以，我們在練習胸肌時要保持專注，不要讓自己借力鍛鍊，把注意力集中於胸部，掌握好鍛鍊的節奏，這樣才可以讓你的鍛鍊出現好的效果。
三、使用正確的鍛鍊姿勢
很多的健身者在練習時會一味地模仿別人的鍛鍊動作，在練習時都沒有去想過這個動作是如何鍛鍊到這個部位的，這樣模仿到最後你會發現自己在做一個錯誤的鍛鍊動作。
就比如這個啞鈴飛鳥的鍛鍊動作，它是沒有做到位的，它的前臂並沒有向外打開，而是保持在一個垂直於地面的狀態，這樣的姿勢鍛鍊你是很難的有效鍛鍊到胸肌的，所以，我們在練習時要多糾正自己的鍛鍊姿勢，這樣你才不會輕易的讓自己出錯。
這是三個非常不錯的讓你糾正胸肌不對稱的鍛鍊技巧，如果你能有效的掌握到它們的話，對於你的鍛鍊幫助是非常大的，可以很好的提高你的鍛鍊效果。
胸肌不對稱糾正過來的過程是很慢的，所以，你要保持耐心，不要著急，在鍛鍊時，對於比較小的一邊可以在鍛鍊中多加注意，發力稍微的多於另一邊，這樣才可以讓胸肌逐漸糾正回來。
