每一個擁有好身材的人，都是勵志的代表，都是一粒精神氮泵！從他們身上我們可以感受到一些正能量的品質，堅持，自律，努力！而這些品質正是我們成功不可缺少的品質！

隨著全民健身的口號越來越深入人心，越來越多的人加入了健身的隊伍中，也隨著我們對健身有了更深入的了解，很多人的審美觀念也在潛移默化中發生了改變，不在執著的追求體重不過百，以瘦為美！體重已經不是衡量好身材的唯一標准，更多的健身達人去追求身體曲線美！

今天給大家分享的就是一位這樣的健身達人，打破了人們的傳統審美觀，體重過百，而且達到了140斤，但是在她的身上卻一點不顯胖，反而讓她的身材豐滿性感，前凸後翹，屬於典型的歐美范身材！

這位美女叫做Rossy，來自韓國，不得不說韓國的健身美女挺多！根據資料顯示，Rossy原先是一名專業的游泳運動員，那些年長期的訓練，讓她練出了一副讓人羨慕的身材，雖然還沒有現在這麼夸張，但是腹肌馬甲線都很清晰，這也是很多女生羨慕的！

退役以後，Rossy沒有放棄自己當運動員時養成鍛鍊的好習慣，而是繼續堅持健身，並且著重進行對身體的塑形！憑借著自己豐富的運動經驗，加之運動員堅持不懈永不放棄的性格，很快地就讓她的身材越來越完美！並且憑著自己的健身的專業知識，還成為了一名健身教練，幫助更多的人進行減肥塑形！

Rossy身高172cm，體重卻達到了140斤，但是在她身上卻完全顯不出來臃腫胖，反而讓她的身材曲線特別美，挺翹飽滿的蜜桃臀，纖細的腰肢，豐滿的D罩杯，讓她的身材形成了典型的歐美的S型曲線身材！

這樣的身高體重，放在一般的女生身上肯定會顯得特別胖，但是在她身上卻一點不顯，不得不說這就是健身的魅力，對於經常健身的人來說體重並不是衡量身材的標准，只能作為一個參考值！

Rossy的經歷告訴我們，在追求好身材的時候，不要太在乎自己的體重，而是更應該關注自己的體型的變化！雖然體重會反應一個人的胖瘦，但是如果一味追求體重，每天關注體重秤上的數字變化，會大機率地打擊自己的信心！我們更應該增加的是自己的肌肉含量，這樣才會讓我們的身材看起來緊致，前凸後翹，而不是單純的就是瘦，身體平平的，沒有一點曲線美！

下面給大家分享一組臀腿部訓練動作，在減脂的同時，堅持臀腿訓練，提高臀腿肌肉含量，可以使我們的臀部變得挺翹，身體曲線更完美！

第一個動作，徒手深蹲

如何做一個標準的徒手深蹲：

1. 身體自然站立，保持背部挺直，雙腿分開一肩寬，雙腳微微分開，雙臂放在身體兩側
2. 保持背部挺直，身體開始下蹲，下蹲至大腿與地面平行的高度即可，保持此動作1秒鍾，然後身體蹲起
3. 在下蹲過程中，需要注意幾點，背部一定要挺直，不要彎曲；屁股盡量向後坐，膝蓋盡量不要超過腳尖；膝蓋始終與腳尖朝向同一方向，不要外翻內扣
4. 重復此動作，做3到5組，每組20個

第二個動作，寬距深蹲

如何做一個標準的深蹲：

1. 身體成站姿，保持背部挺直腰腹收緊，雙腿分開1.5倍肩寬，腳尖朝外成外八字，雙手放在髖關節處
2. 然後身體開始下蹲，下蹲至大腿與地面平行的高度即可，保持此動作1秒鍾，然後身體蹲起
3. 下蹲過程中，背部一定要挺直不能彎曲，膝蓋盡量不要超過腳尖，且膝蓋與腳尖始終朝向同一方向
4. 重復此動作，每組做15到20次，做3組

第三個動作，保加利亞分腿蹲

如何做一個標準的保加利亞分腿蹲：

1. 身體自然站立，在身體背後放一個與膝蓋同高的凳子，然後把其中一條腿的腳尖放在凳子上，另一腿保持直立，保持背部挺直，雙手放在胸前保持平衡
2. 然後保持上半身筆直，前面的腿進行彎曲，彎曲到與地面平行的高度即可，後面的腿跟著自然彎曲即可，雙腿交替做這樣的動作，每組做15個，做3組

第四個動作，箭步蹲如何

如何做一個標準的箭步蹲：

1. 雙腿一前一後放置，保持前面的腿整個腳掌觸地，後面的腿腳尖觸地，保持上半身筆直，雙腿叉腰
2. 保持上半身挺直，收緊腰腹，然後以前面的腿為支點，進行下蹲，彎曲前面的腿，下蹲至大腿與小腿垂直，平行地面的高度即可，然後前腿發力使身體直起，雙腿交替做這樣的動作，每組做15次，做3組

好了，今天的分享就到這里，想要擁有好身材的美女們趕緊行動起來吧，不要再喊口號了。

我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身美女，同時快樂的學習居家的健身知識！