每一個擁有好身材的人，都是勵志的代表，都是一粒精神氮泵，從他們身上我們可以感受到滿滿地正能量，對生活積極向上的態度！從他們身上我們也可以找到自律，堅持，努力這些寶貴的品質！而這些優秀的品質，正是我們成功所不可缺少的！

今天給大家分享的健身美女，精神氮泵是一位來自日本人氣模特！這位模特叫做Rola，出生於1990年3月30日，是一位有著孟加拉國，日本，俄羅斯三國混血的美女，可想她的顏值肯定不會讓大家失望！

健康的小麥膚色，歐美范十足，修長高挑的身材，讓她性感十足，仿佛她天生就是吃模特這碗飯的！而她成為模特的原因是這樣的！

在她還在上高中的時候，有一次在逛街的路上，因其顏值與身材被星探發現，由此開啟了自己的模特生涯！

Rola由於具有亞洲與歐洲的血統，所以她的長相完美地融合了東西方的美，加上性感修長的身材，以及超強的鏡頭感與表現力，讓她很快的就脫穎而出，僅用一年的時間，就成了《vivi》的專職模特！由於自身的優秀條件，讓Rola的人氣飆升，因此很多的廣告商，綜藝節目都找上了她！因此還贏得了「廣告女王」，「綜藝女王的稱號！」事業可謂一路開掛，順風順水，一帆風順！

但是天有不測風雲，2013年因為她的爸爸涉嫌欺詐被警方逮捕入獄，這件事牽連到了Rola，從而導致她的事業一落千丈，不僅之前代言的廣告要換掉她，正在拍攝的電視劇也要叫停換掉她，並且還有各種天價的違約金！不僅是這樣，伴隨著這樣的負面新聞，越來越多的人質疑她的真誠，說她在上綜藝節目的時候，喜歡裝可愛，很矯揉造作！對她進行人身攻擊！

但是在如此糟糕的情況下，Rola也沒有被打倒，Rola並沒有自我放棄，生性樂觀的她，更加積極陽光的生活，積極的面對這一切。她把這當成是一次修行。她說，既然別人都在質疑我，那我就努力變得更好，更優秀，讓質疑我的人閉嘴！

Rola本來就喜歡健身，於是在那段事業低谷期的時候，她更是有了更多的時間鍛鍊，於是她天天都去健身房打卡，她說，健身可以讓我忘卻一切，健身對我來說是一個特別好的釋放出口，出出汗感覺那些壞情緒都會一掃而光！

在事業低谷期，Rola用心沉澱自己，改變自己，積極的生活，讓自己變得更優秀，所以當她華麗歸來時，直接就入選了「百大最美面孔的候選名單」，事業開始了新的啟航！現在的她又重新成為了媒體的寵兒！這麼一個有顏值，有才華，有大長腿，有蜜桃臀的女孩還這麼努力，遇到困境不自怨自艾，積極努力的生活，改變自己，充實自己，作為一個普通人的我們還有啥理由不努力呢？

Rola不僅顏值符合我們大眾的審美，身材也是符合我們國人的審美，身材苗條緊致沒有多餘的贅肉，凹凸有致擁有性感的而不夸張的蜜桃臀，這樣的身材正是我們很多女生所追求的，而想要擁有這樣的身材就需要掌握科學的方法，接下來，我給大家分享一些練出如此身材的思路，希望可以幫到大家！

我們如果想要一個苗條緊致，有腹肌馬甲線，有性感蜜桃臀的身材，主要從兩個方面去實現，首先是從飲食入手，其次，在配合適當的運動！

從飲食入手

苗條的身材，肥胖的身材，都跟我們的飲食息息相關！飲食是我們身體熱量的來源，如果我們從飲食中獲取的熱量大於每天消耗的熱量，這樣我們的身體就會造成熱量盈餘，而這部分多餘的熱量並不會排出我們的體外，而是會在身體里經過一系列的反應轉化成脂肪存儲起來，久而久之隨著脂肪的越堆越多，我們的身體就會變胖！
反之亦然，當我們身體從飲食攝入的熱量小於消耗的熱量，這樣就會造成我們身體從飲食中獲取的熱量不夠，就會造成一個所需的熱量缺口，為了滿足這個熱量缺口，身體就會動用備用能量脂肪來分解提供熱量，這樣就會造成我們脂肪的減少，從而達到瘦身減脂的目的！
但是我們這個熱量缺口可不是無限大，無限大了就對身體造成傷害了！我們製造熱量缺口必須是在攝入的熱量滿足身體基礎代謝的熱量的前提下！

而想要健康的製造熱量缺口，我們的飲食就得做出調整，改變自己的飲食習慣，採用健康合理營養均衡的飲食習慣！例如