每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！我們在欣賞人家好身材的同時，也要感受到他們的自律與堅持！因為健身對很多人來說並不是一件容易的事，很多人都會半途而廢，所以能堅持下來的，無一不是有著超強的自律與堅持！而自律，堅持，努力這些優秀的品質，正是激勵我們前進的動力與希望，是我們成功不可缺少的寶貴品質！

今天給大家帶來的精神氮泵是一位環衛工人的故事！環衛工人是一份偉大的，讓人尊敬的職業！他們為了城市的清潔干淨起早貪黑，幹著最累最髒的活，拿著為數不多的工資，為我們城市默默的付出！

在我們的印象中，環衛工人都是一些老年人，我們一般不會把環衛工人跟健身，肌肉這些詞聯繫到一起！但是今天介紹的這位環衛工人，卻要打破我們的傳統印象，讓我們把這些詞語與環衛工人聯繫到一起！

這位環衛工人叫做夏三南，今年已經57歲，但是發達的肌肉讓絕大多數的年輕人都自愧不如！夏三南從1997年起，就開始干起了環衛的工作！雖然本職工作是環衛工人，但是他卻有一個與眾不同的愛好，就是健身！

從01年開始健身到現在已經堅持了20年，常年的健身，不僅讓老夏精神滿滿，活力十足，還讓老夏練出了肌肉勻稱的身材，發達的胸肌，稜角分明的腹肌，就這身材，讓很多年輕人都自嘆不如！

環衛工人每天都是起早貪黑，忙忙碌碌，工作很辛苦，但是老夏卻還是每天擠出時間去健身，再苦再累也從不放棄自己每天的健身！這真的讓我們很多年輕人自愧不如，我們都說自己沒有時間運動，和老夏比一比，到底是真沒時間，還是為我們的懶找的藉口呢？

在2011年的時候，老夏決定參加元老組的健美比賽。初次參賽的他獲得了第五名的好成績。幾年後的2016年，老夏又參加了江蘇省健美健身錦標賽，並且獲得了元老組的冠軍！這是對老夏多年健身最好的肯定！

通過老夏的經歷，你還在認為健身是有錢有閒的人的事嗎，你還在為你不想運動健身找各種藉口和理由嗎！對於我們普通人來說，健身並不會花費我們多少金錢，並不會占用我們很多時間！我們很多人並不是要練成多麼肌肉發達的樣子，而只是保持一個健康體魄，緊致不胖的身材，而這並不會占用我們太多的時間和金錢。所以，不要再為自己的懶惰找藉口，趕緊行動起來吧！

接下來分享幾個特別適合居家鍛鍊的動作，每天花費20分鍾，讓你打造一個健康的體魄，和滿意的體型！