隨著健身運動越來越普及，越來越多的人開始關注自己身材的好壞，並且也開始積極的管理自己的身材！所以各行各業都出現了很多身材好的健身達人！好身材也不再是專業的健身教練，各種美女模特的專屬了！
教師在我們印象中是一個嚴肅的職業，所以我們看到的老師也都是比較嚴肅，不苟言笑的，但是隨著健身運動的流行，教師隊伍中也出現了很多意識超前，身材好的健身達人！
今天我們介紹的主人公就是一位爆紅網絡美女老師，如果你不知道她的職業，肯定以為她是一名職業模特！這位老師來自越南，由於其長相非常的甜美，並且擁有前凸後翹的S型曲線身材，讓她在社交平台上爆紅起來了，在社交平台上吸引了超過40萬粉絲的關注！
她的身高有172cm，高挑的身材，接近完美的腰臀比，凹凸有致的S型曲線，穿上一身連衣長裙，既顯示出了老師的端莊典雅又散發出一種迷人的氣質！
其實真的很羨慕她這樣的好身材，任何的衣服都可以輕松的駕馭，穿上不同的衣服就可以表現出不同的風格與特質！可以很端莊，可以很溫柔，也可以充滿青春的活力！真的是沒有搭配衣服的煩惱，穿什麼都會顯得那麼的自然，那麼的好看，那麼的迷人！
長的好看是父母的基因決定的，但是前凸後翹的身材卻需要後天努力才能得到！這位美女老師平常除了教書育人，課後的很多時間都用在了健身上，所以才擁有了現在曼妙的身姿！我們在欣賞人家好身材的同時，也應該看到人家背後付出的努力與堅持！
一個好身材真的可以給自己的各方面加分！那我們如何才能得到一個苗條緊致不肥胖的身材呢！這就需要我們在生活中從飲食和運動兩個方面去實現！
合理控制飲食
飲食我們擁有好身材的最重要一步。我們長胖的根源就是因為不合理的飲食造成的！所以想要苗條緊致，養成一個好的飲食習慣是必須要做的，說句簡單的，就是要管住自己的嘴！具體可以參考以下幾個方面：
- 管住嘴第一點，杜絕高熱量高脂肪高糖分的美味食物，這些食物包括燒烤，油炸，火鍋，串串，各種甜點，各種膨化零食與碳酸飲料，各種快餐食品等等！
- 一日三餐合理搭配，多吃蔬菜和富含蛋白質的食物，配合五穀雜糧的粗糧主食！
- 多喝水
- 飲食還應當清淡一點，少油少鹽少糖！
- 一日三餐，早吃好，午吃飽，晚上少吃！
積極運動
飲食控制好的情況下，選擇合適的運動可以起到積極的作用！
我們選擇兩種類型的運動，通過有氧運動進行減脂，通過力量訓練塑形！這樣才能讓我們得身材越來越好！
下面我給大家推薦一組結合減脂與力量訓練一起的動作，讓我們在有限的運動時間里，即可以起到減脂的效果，又能起到一個良好的塑形效果！
第一個動作，半程波比跳
如何做一個標準的半程波比跳：
- 身體自然站立，抬頭挺胸，雙腿分開，雙臂放在身體兩側
- 身體開始自然的蹲下，同時伸直胳膊，雙手手掌撐地，等雙手完全撐地，雙腿用力向後瞪，使身體成為一條直線，保持背部挺直，收緊腰腹，不要塌腰弓背
- 然後保持雙臂不動，雙腿發力用力向胸口方向蹬，成為蹲下的姿勢
- 然後雙腳發力，使身體垂直向上跳起，身體在空中成伸展姿勢，身體落地後，重復此動作
第二個動作，伏地登山
如何做一個標準的伏地登山：
- 身體成俯臥姿勢，成一個高位伏地挺身的姿勢，伸直胳膊雙臂撐地，雙腳腳尖撐地，身體成一條直線，收緊腰腹
- 保持雙臂不動，雙腿交替的向胸口方向做提膝的動作，保持身體穩定，腰腹收緊
- 動作越快越好，重復此動作
第三個動作，開合跳
如何做一個標準的開合跳：
- 身體自然站立，保持背部挺直，雙腿並攏，雙臂放在身體兩側，抬頭挺胸，目視前方
- 保持背部挺直，雙腿向兩側打開，同時雙臂舉過頭頂拍手
- 然後雙腿跳著並攏，雙臂回到身體兩側，重復此動作
第四個動作，深蹲開合跳
如何做一個標準的深蹲開合跳：
- 身體自然站立，雙腿並攏，雙臂放在身體兩側，背部挺直，腰腹收緊
- 保持背部挺直，雙腿向兩側跳著分開，並且腳尖朝向45度，然後身體開始下蹲，屁股盡量向後坐，下蹲到大腿與地面平行的高度即可
- 然後雙腿跳著並攏並且身體蹲起，同時雙臂向舉過頭頂拍手
- 重復此動作
訓練計劃推薦：
- 以上述4個動作為基本動作，每個動作做20到30秒，中間休息10到15秒，4個動作循環做2次為一組，每天做上3到5組
好了，今天的分享就到這里，想要好身材的朋友們趕緊動起來吧，不要再羨慕別人，爭取成為別人羨慕的對象！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家的健身的知識！