每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！從他們追求更好的身材的過程中，所表現出的自律，堅持，努力，這些優秀的品質，都是值得我們每個人學習的！這些優秀的品質，正是我們成功所不能缺少的，正是激勵我們的前進的動力和希望！
我們在羨慕人家的好身材的同時，一定要看到人家會了好身材在背後付出的努力與揮灑的汗水，只有學到了人家的這些品質，我們才是真正學到了精髓，而不只是過過眼癮！今天給大家介紹的精神氮泵，是一位身材，顏值都符合國內審美的歐美模特！
這位健身達人叫做Keilah Kang，職業是一位模特，在社交平台上有著超過200萬粉絲，作為有著眾多粉絲的模特，Keilah Kang的自身條件也是非常優秀的，有著偏向東方人的精緻五官，傲人的事業線，纖細性感的腰腹，挺翹的蜜桃臀，不僅顏值符合東方審美，好身材更是堪比維密超模！
Keilah Kang是一名網拍模特，大家都知道網拍模特，要變換的穿各種各樣的衣服，如果身材不好，肯定不會突顯出衣服的好看！肯定會把買家秀，變成賣家秀！所以Keilah Kang為了保持好身材，一直堅持運動，健身！也正是這樣的努力，才一直讓她保持這麼好的身材！
雖然一直健身，Keilah Kang的身材卻不是卡戴珊式的那種夸張的身材，而是更符合我們大眾審美的身材，前凸後翹，擁有性感的馬甲線，挺翹的而不夸張臀部，這一切讓人看起來都是那麼的自然，那麼的剛剛好的美！這樣的好身材，也為她的事業增添了色彩，也讓她的事業越來越好！
Keilah Kang的身材是很多女性都想擁有的！至少那纖細的腰腹性感的馬甲線，是許多女生一直追求的！那我們如何才能擁有Keilah Kang一樣迷人的纖細腰腹呢？其實很簡單，掌握對的方法，並且像Keilah Kang那樣為了身材努力運動就可以！下面我說一下如何擁有纖細腰腹的思路！
纖細的腰腹就代表著我們的身材是一個苗條的身材，而想要這樣的身材就需要我們健康的去減脂，而減脂我們需要從飲食與運動相結合去實現！下面給大家說一下，如何飲食，如何選擇運動！
飲食
- 我們身材的長胖簡單來說就是一個數學的加減法問題！當我們攝入的熱量大於消耗的熱量，身體就會造成熱量盈餘，這些多餘的熱量不會排出身體，而是會在身體里經過一系列的反應，轉變成脂肪存儲在身體里，這樣就造成了我們身體肥胖！
- 當我們攝入的熱量小於消耗的熱量，身體就會造成熱量差，這樣為了滿足熱量需求，身體就會分解脂肪提供能量，這樣就會造成脂肪減少，使我們變瘦！
- 所以我們減脂的關鍵點就是要控制攝入的熱量，而我們身體的熱量都是從飲食中獲取的！所以我們減肥根源就是控制飲食！
如何控制飲食，主要是讓我們調整我們的飲食結構，養成一個好的飲食習慣，我們可以參考以下幾個方面：
- 主食我們提倡吃富含膳食纖維，熱量低，飽腹感強的五穀雜糧，少吃易消化的米麵等細糧！
- 多吃蔬菜，和富含蛋白質的食物！
- 減少高熱量高脂肪高糖分食物的攝入，例如燒烤油炸，火鍋串串，零食飲料，各種甜品等等！
- 飲食盡量清淡點，少油少鹽少糖，多喝水，多喝茶！
- 一日三餐合理安排，早吃好，午吃飽，晚上少吃！
運動
- 在控制飲食的基礎上，積極的運動會讓我們減脂速度加快，讓我們取得一個更好的減脂效果！
- 對於運動的選擇我們可以採用有氧運動與無氧運動相結合的運動模式！有氧運動主要進行減脂，無氧運動主要進行塑形！
- 有氧運動包括慢跑，游泳，快走，跳繩，騎車等運動！每天安排30到40分鍾，每周3到5次！
- 無氧運動就是力量訓練，居家一些力量訓練有伏地挺身，引體向上，深蹲！在每天進行有氧運動之前，先進行30分鍾左右的力量訓練，這樣會讓減脂效果更好，同時還能塑形！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家的健身的知識！