好身材不是憑空就可以得來的，每一個擁有好身材的人，無一不是在背後付出了巨大努力，自律與堅持就是他們身上的標志，努力與付出是他們的常態！從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量！正是這麼充滿正能量的品質，給我們帶來了前進的動力和希望！
好身材不僅代表著性感與魅力，還可以成為事業的助力！今天給大家介紹一位因身材走紅的美女記者！這位美女記者叫做Diletta Leotta（迪萊塔·萊奧塔），來自義大利，是天空體育的一名主播，主要轉播的是意甲聯賽！
Diletta Leotta不僅長的漂亮，身材也特別好，凹凸有致的曲線身材讓她性感十足！每次出現在意甲賽場采訪，都會吸引不少球迷的目光，從而讓她成為了場上的一道靚麗的風景線！
性感的身材也為她的事業助力不少，讓她成為了一名超人氣記者，在社交平台上吸引了不少粉絲的關注！所以好身材不僅可以讓你變得更美，也可能對你的事業增色不少！
雖然DilettaLeotta是歐美女性，但是她的身材線條卻不是那麼夸張，可以這麼說她這樣的身材完全是符合我們國內的審美的，纖細的楊柳腰，挺翹而不夸張的蜜桃臀，這是很多人女性羨慕的身材！好看的身材當然不是天生的，都是經過後天的自律與努力得到的！DilettaLeotta在很早以前就開始管理自己的身材了，並且在2009年還參加過義大利的選美大賽，並且憑借這姣好的容顏與火辣的身材得到了大賽的冠軍！也因此改變了自己事業軌跡！
我們在羨慕別人擁有好身材的同時，是不是也希望自己也擁有一樣的身材呢？所以我們在欣賞的同時，更應該學習人家為了好身材付出的那種努力，為了好身材所做到的自律與堅持！如果你可以學到這些品質，那好身材對你來說只是一個時間問題！接下來給大家分享一組減脂塑形的動作，想要好身材的朋友趕緊動起來吧！
第一個動作，寬距深蹲跳
如何做一個標準的深蹲跳：
- 身體首先自然站直，雙腿分開1.5肩寬，背部挺直，雙臂放在身體兩側
- 保持背部挺直，身體開始下蹲，屁股盡量向後做，膝蓋盡量不要超過腳尖，膝蓋與腳尖朝向同一方向
- 下蹲至大腿與地面平行的高度，然後腿部發力，腳尖向上垂直跳起，身體在空中保持伸直
- 身體落地後，重復此動作！
第二個動作，左右前後跳
如何做一個標準的左右前後跳：
- 身體在原地，保持背部挺直， 雙臂彎曲放在身體兩側
- 然後雙腳先前後跳著打開，接著雙腳向兩側打開，保持動作的連貫性
- 重復此動作
第三個動作，登山跑
如何做一個標準的登山跑：
- 身體成俯臥姿勢，雙臂放在身體兩個，同時伸直，雙掌撐地，雙腳腳尖撐地，使身體成為一條直線，腰腹收緊，不要塌腰弓背
- 保持雙臂不動，腿部發力，腳尖蹬地，向胸口方向交替做提膝動作
- 保持動作的連貫性與快速性
第四個動作，深蹲開合跳
如何做一個標準的深蹲開合跳：
- 身體站直，抬頭挺胸，背部挺直，腰腹收緊，雙腿並攏，雙臂放在身體兩側
- 保持背部挺直，雙腿在原地向兩側打開，同時身體開始下蹲，下蹲至大腿與地面平行的高度，同時雙臂在身體前成一個W形狀
- 在下蹲過程中，背部挺直不要彎曲，腳尖朝外45度，膝蓋與腳尖始終朝向同一方向
- 保持下蹲姿勢1秒鍾，然後雙腳跳著並攏，並且身體同時蹲起，身體落地後，重復此動作
第五個動作，半程波比跳
如何做一個標準的半程波比跳：
- 身體自然站立，然後開始自然蹲下，同時雙手撐地，等雙手撐地後腿部發力，像後蹬，使雙腳腳尖撐地，使身體成為一條直線
- 然後保持雙臂保持不動，腿部在發力，雙腳蹬地，使身體回到剛開始蹲下的姿勢
- 然後腳尖發力，使身體垂直向上跳起，身體在空中伸展等身體落地後，重復之前的動作
第六個動作，開合跳
如何做一個標準的開合跳：
- 身體自然站立，保持背部挺直，腰腹收緊，雙腳並攏，雙臂放在身體兩側
- 保持背部挺直，然後雙腿跳著打開，雙臂舉過頭頂拍手擊掌
- 然後雙腿並攏，雙臂放回到身體兩側
- 重復此動作，保持動作的連貫性
訓練計劃參考：
- 以上述六個動作為基礎動作，每個動作做20到30秒，休息10到15秒，六個動作為一組
- 每次做4到5組！
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