每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！
因為追求好身材的這個過程，本身就是一個勵志的過程。在這個過程中，我們必須做到自律，努力，堅持不懈，正因為有了這些品質的加持，我們才有可能得到自己想要的身材！而這些品質恰恰是我們很多人所缺少的。所以我們在欣賞羨慕人家的好身材的同時，也要學到他們身上表現的這些品質，正是這些優秀的品質激勵著我們前進，給我們生活的希望！
一個好身材不僅可以讓自己信心倍增，性感十足，還可以成為事業的加持，對自己的職業起到很好的幫助！如果在一個節目中，主持人不僅長的漂亮，身材還特別性感，那這個節目的收視率一定不會差，甚至會成為爆火的節目！今天給大家帶來的健身達人，精神氮泵，就是一個有著完美性感身材的節目主持人！
這位性感的主持人來自義大利的羅馬，名字叫做喬治·羅西（Giorgia Rossi），於1987年出生，今年33歲，是當地電視台體育頻道的主持人和記者！
喬治·羅西（Giorgia Rossi）的自身條件非常的出色，身高有175cm，標準的模特身高。喬治·羅西長相非常的甜美漂亮再加上凹凸有致的高挑身材，讓她非常的受歡迎，也因此讓她主持的節目非常的火爆，收視率也是非常的高！
喬治·羅西（Giorgia Rossi）雖然長相漂亮，身材性感，但是也不要膚淺的認為她就是一個花瓶。喬治·羅西（Giorgia Rossi）的業務能力還是非常強的，是一位有著漂亮外表的才女，她在很早的時候，就體現出了自己在新聞記者方面的天賦，在很早的時候，她就開始了為羅馬專題頻道工作，後來專注於收集體育新聞，成為體育新聞頻道的知名記者跟主持人。她通過主持2018年世界盃賽前跟賽後的評論，讓她名聲大噪，受到了很多人的喜愛！
隨著網絡社交平台的火爆，由於自身出色的外貌及性感的身材，在網絡上喬治·羅西（Giorgia Rossi）還是一名社交紅人！她經常曬出自己的健身照和生活動態，在網上也是吸引了不少粉絲的關注！
喬治·羅西能保持這麼好的身材和狀態，跟自身的努力分不開！她不僅對自己的飲食有著嚴格的要求，還經常的鍛鍊身體，可以說健身已經成為她生活中不可缺少的一部分。正是這樣的嚴格自律，才讓她有了現在的身材和精神狀態，即使33歲，也一點看不出來，反而讓她如少女一樣！
自律與努力的人，總是能帶給我們滿滿的正能量！好看有型的身材不僅需要自己不斷的努力，還需要掌握正確的思路！接下來根據我的經驗給大家簡單說一下減脂塑形思路！
想要減脂塑形，我們需要從飲食與運動兩個方面去做起！
飲食
一個好的身材肯定是不能有太多的脂肪，脂肪多了身材就會發胖，就會變得臃腫！所以首先要減少脂肪！而脂肪的生成，跟我們的飲食息息相關！
- 當我們從飲食中攝入太多的熱量，大於我們身體消耗的熱量，多餘的熱量就會在體內經過一系列的反應轉化成脂肪存儲在身體里，這樣就會使我們變胖，那這樣的飲食方式肯定對我們減脂塑形不利！
- 正確的飲食方式，在保證身體正常營養需求的情況下，每天攝入的熱量應當適當小於消耗的熱量，造成一個300到500大卡的熱量缺口！這樣身體為了滿足熱量需求，就會分解脂肪來體提供熱量，就會造成脂肪的減少，達到減脂的目的！
其實要達到這樣要求，也不是很難，我們只需要調整自己的飲食結構，採用健康的飲食方式，下面分享幾條飲食經驗：
- 採用更加健康，富含膳食纖維的五穀雜糧作為主食，減少米麵等精細糧食的攝入。可以粗細搭配，以粗糧為主，細糧為輔！
- 提高每餐蔬菜和優質蛋白質的攝入！
- 飲食盡量清淡一點，少油少鹽少糖
- 杜絕一些高熱量高脂肪高糖分的食物，例如燒烤油炸火鍋，零食飲料酒水，各種甜點麵包，各種快餐食品！
- 養成一個好的飲食習慣，不要暴飲暴食，胡吃海喝
- 一日三餐控制好攝入量，例如早上吃好，中午吃七八分飽，晚上少吃！
運動
在控制好飲食的基礎上，加入運動可以加快我們減脂的速度！但是運動本身並不是為了減肥服務的！脂肪的減少僅僅是運動的附屬品！運動目標還是要改善我們的身體素質，提高心肺功能，提高肌肉含量達到塑形的效果。讓我們有一個更加健康，更有型的身材！在這邊我推薦兩種運動一個是有氧運動，一個無氧運動！
1.有氧運動
- 當我們前期以減脂為目標，我推薦以有氧運動為主，每周進行適當的有氧運動，對我們減脂有很明顯的作用！
- 有氧運動一般都是強度比較中等的運動，包括慢跑，游泳，快走，騎車，跳繩，健身操等等！
- 選擇自己喜歡的運動和適合自己身體素質的運動，每周安排4到5次，每次運動40到60分鍾！
2.無氧運動
- 無氧運動就是我們所說的力量訓練，我們身體能有一個好的曲線，能有一個可觀的肌肉都是通過力量訓練打造的！
- 在後期如果我們以塑形為主，就應該以力量訓練為主，有氧運動為輔。同時補充充足的蛋白質！蛋白質是肌肉合成的主要原料。
- 我們進行力量訓練時，應該以大肌肉群為主，小肌肉群為輔，大肌肉群包括胸部肌群，背部肌肉群，臀腿肌肉群，小肌肉群包括肩部肌肉，腹部肌肉群，肱二頭肌和肱三頭肌等
- 每天以選擇一個大肌肉群，同時配合一個小肌肉群是不錯的安排，例如練背的時候，就可以加上肱二頭肌的訓練
- 給大家推薦一些居家的力量訓練動作，例如各種變式伏地挺身，各種引體向上和各種深蹲等！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家的健身的知識！