每一個擁有好身材的人，從身材角度來看，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！因為在追求好身材的過程中，所表現出的自律，堅持，努力，這些優秀的品質，總是能給我們滿滿的正能量，激勵著我們前進！

好身材的打造離不開健身！而健身帶給我們的好處不僅僅是讓我們擁有好身材，還可以使我們延緩衰老，凍齡美貌！今天就給大家介紹一位這樣的女神，不僅通過健身讓自己一直擁有讓人羨慕的身材，還使自己實現了凍齡效果，即是今年已經40多歲，但看起來和20歲的小姑娘一樣！

這位美女叫做米娜（Mina）原名沈玟雅，來自韓國，1978年出生，但是看她的近照，你完全看不出她的年齡，雖然已經42歲，但是她的身材依舊火辣，豐滿的上圍，挺翹的蜜桃臀，九頭身身大長腿，完美的腰臀比！再加上年輕的像20歲小姑娘的容顏，讓人傻傻分不清年齡！

由於姣好的容顏和火辣的身材，米娜早在2002年便獲得了韓國世界盃小姐的稱號，在韓國，她有著很高的人氣！隨著網絡直播的發展，米娜在韓國也是有著超高人氣的主播，名氣大到，就連國民老公王思聰也曾開出2個億想要簽約米娜，雖然最後因為各種原因沒有達成合作，但是她在國內也被更多人熟知！

在42歲的年紀，還能保持如此好的身材，和如此年輕的外貌，除了一部分天賦外，更多的是因為她長年堅持健身的原因！凍齡的外貌與火辣的身材，也讓她收獲了自己的愛情，在2018年，她和小自己17歲的小鮮肉男友步入婚姻的殿堂，兩人站在一起毫無違和感，並獲得了親朋好友和粉絲們的祝福！

這就是堅持健身給我們帶來的好處，不僅可以讓自己的身材變得更好，還可以使自己凍齡生長。但是好身材並不是憑空得來的，都是依靠自己的後天努力，自律，堅持才能夠換來！所以從身材的角度來看，這些擁有好身材的人都是一個勵志的代表，我們在欣賞他們好身材的時候，也要提醒自己，只要自己努力也可以擁有別人羨慕的身材！

接下來給大家帶來一組居家鍛鍊翹臀的動作，在家經常做，也可以擁有性感的蜜桃臀，也可以擁有前凸後翹的曲線身材！

第一個動作，自重深蹲

如何做一個標準的自重深蹲：

准備姿勢：身體成站姿，抬頭挺胸，背部挺直，腰腹手裡，雙腿分開一肩寬，腳尖微微朝外，雙臂放在身體兩側
開始動作：保持背部挺直，腰腹收緊，身體開始下蹲，先屈髖，然後膝蓋彎曲，背部挺直向前傾，屁股盡量向後做，使身體重心放在腳跟上，膝蓋盡量不要超過腳尖且與腳尖始終保持同一方向
下蹲至大腿與地面平行的高度，同時雙臂伸直在身體前方保持身體平衡，保持下蹲姿勢1秒鍾
然後腿部發力，使腿部伸直，身體蹲起，重復此動作，每組做15次，做3組