從身材的角度看來，每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！因為好身材的打造，離不開我們的自律，堅持以及努力！所以我們在欣賞別人家擁有好身材的同時，更應該學習這些優秀的品質！正是這些優秀的品質，給我們帶來正能量，促使我們產生前進的動力和希望！
好身材是每個女生的追求，擁有一個好身材，不僅是自己的資本，也是一塊敲門磚！但是好身材不是隨隨便便就能得到的，必須經過後天不斷的努力才能做到，必須做到嚴格的自律，不懈的堅持！所以擁有好身材的人，從身材角度來看，就是一粒精神氮泵，給我們帶來滿滿正能量以及積極向上的生活態度！
今天給大家帶來的精神氮泵，是一位來自了韓國的健身女神，這位美女叫做Jin Yeyoung，中文名字叫做真藝英，1993年出生，今年27歲，是韓國有名的模特及網絡紅人！
Jin Yeyoung身高有172cm，標準的模特身高！高挑的身材，讓她擁有一雙筆直性感的大長腿，也讓她的身材比例特別完美，讓她擁有了符合九頭身標準的身高，也成為一個名副其實的九頭身美女！但是她的好身材還不僅限於此！
作為一名模特，Jin Yeyoung為了保持住好身材，經常進行健身運動，長期的健身鍛鍊，也讓她的身材曲線塑造的特別完美，豐滿的上圍，纖細的腰腹，挺翹的臀部，讓她的身材從側面看就是標準的前凸後翹的曲線身材，從正面看，就是性感的沙漏身材！由於身材比例的完美以及身材曲線的完美，讓她的身材特別符合海賊王中「女帝」的身材，被網友們稱為「現實版女帝」！
Jin Yeyoung還有一個吸引人的地方，就是她是一個愛笑的姑娘，她那甜美的笑容，真的太有治癒力了！這樣的笑容，這樣的身材，怎麼能讓人不愛，也因此吸引了眾多粉絲的關注！
我們在欣賞了這位擁有甜美笑容的九頭身美女，接下來給大家分享一下如何能擁有同款迷人性感的纖細腰腹！想要擁有纖細的腰腹，我們就得進行減脂且進行腹部訓練，這樣我們腹部才會變的緊致纖細！減脂我們就需要進行全身減脂，而沒有針對腹部減脂的方法！減脂我們從飲食與運動兩個方面相結合去實現！
- 飲食我們需要採用健康合理營養均衡的飲食，具體我們可以多吃五穀雜糧，蔬菜水果和富含蛋白質的食物，少吃高熱量高脂肪高糖分的食物。每天保證製造一個300到500大卡的熱量缺口！這是對我們減肥有利，且不會影響身體健康的熱量缺口！
- 堅持運動可以增加身體熱量的消耗，加快我們身體脂肪的分解，讓我們更快的看到減脂的效果！
在這我給大家推薦高強度間歇訓練，及大家常聽說的HIIT運動！為什麼推薦這個運動，有以下幾點好處：
- HIIT運動減脂效果好，不僅在做運動時，有不錯的減脂效果好，在運動完的48小時還會持續的減脂！因為其高強度的運動特性，會產生EPOC（運動後過量氧耗）的效果，讓你在運動後，仍處於超強的燃脂狀態，讓你在更多的時間里！都處於消耗脂肪的狀態，這樣我們也會瘦的更快！
- HIIT運動相對於其他有氧運動所需時間短，節約時間，每天只需要20分鍾就能達到不錯的效果！
- HIIT運動不占空間，由於HIIT運動是一種高強度與低間歇相結合在一起的運動模式，所以我們完全可以挑選幾個動作，在家裡就可以做，不需要跑到戶外或者健身房！
- HIIT運動屬於高強度的運動，運動強度大，可以刺激腎上腺素，生長激素的分泌，而這兩種激素有分解脂肪，促進肌肉合成的功能！所以可以更好的刺激和鍛鍊我們的肌肉，讓我們在減脂的同時也會促進肌肉的增長，減少肌肉的流失！
- 還是由於HIIT高強度運動性質決定！腹部脂肪屬於身體頑固脂肪，採用普通的運動對減少腹部脂肪效果不明顯，而高強度運動，不僅可以加快腹部血液的流速，而且可以促進分解脂肪激素的分泌，綜合這兩點可以更好的調動腹部脂肪的燃燒，解決頑固脂肪的問題
在下面我給大家推薦一組高強度動作，通過這套動作制定一個屬於自己的HIIT運動3
1. 胯下擊掌
2. 高抬腿
3. 站姿開合跳
4.伏地登山
5. 深蹲開合跳
6.波比跳
訓練計劃推薦：
- 以上述六個動作為基礎動作，每個動作做20到30秒，中間休息10到15秒，六個動作為一組！
- 每次運動總時間控制在20到30分鍾！
好了，今天的分享就到這里，想要好身材的朋友們趕緊動起來吧，不要再羨慕別人，爭取成為別人羨慕的對象！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家的健身的知識！
