從身材角度來看，每一個擁有好身材的人都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！因為好身材的打造，我們必須做到自律與堅持，付出難以想像的努力與汗水！這些優秀的品質，正是促使我們前進的動力與希望，正是我們需要學習的正能量品質！
「歲月是把殺豬刀」，隨著年齡的增長，我們會逐漸變老，身材變得容易肥胖，皮膚變得鬆弛出現皺紋！所以如何延緩身體衰老，保持更長時間的年輕，就成為了很多人追求的事！雖然現在的化妝品很多，醫美技術很發達，但是那也只能改變我們脖子以上！而對於我們的脖子以下的身體卻起不到作用！想要改變脖子以下的身體，讓我們變得年輕有活力，健身運動就是最好的方法！在我生活中也有很多人通過健身達到了凍齡的效果，今天就給大家介紹其中的一位！
這位阿姨叫做李秀珍，來自韓國，是一名牙醫！1969年出生，今年已經50周歲了！因為參加韓國的綜藝節目《同床異夢》而爆紅網絡！
爆紅的原因也很簡單，就是因為她那與年齡完全不符的外表。今年已經50歲的她，容貌年輕漂亮看上去像20歲一樣，而且身材也是前凸後翹性感火辣！剛開始和她20歲的女兒走進節目現場時，現場的主持人和家嘉賓都以為是一對姐妹花！
當她在節目中說出是媽媽時，說出自己的真實年齡時，在場的人都震驚了！所有人都顯得有點不可思議！因為她今年已經50歲了，但是身材樣貌卻跟20歲的女孩一樣！甚至她的身材比很多人都要好！這樣的年紀，擁有這樣的身材與外貌，堪稱真正的逆齡生長，是真正的「凍齡女神」，「不老女神」！也因為這次的爆紅讓更多人認識了她，更被網友們稱為「最美女牙醫」！
爆紅以後很多人都在詢問她的保養秘訣，她也大方的分享了自己的保養的方法！其中很重要一點就是堅持運動，因為只有運動才能讓身體機能保持活力，才能讓身材保持緊致。
所以這就是堅持運動的好處，不僅可以讓我們保持一個好的身材，還可以起到延緩衰老，永葆青春的效果！所以對於想要保持年輕抗衰老的美女們，除了必須的護膚品，最重要的就是進行健身運動！
不要想著健身運動就要花大錢，就要去健身房，只要有健身的沖動與想法，在哪裡都可以進行健身！我給大家推薦一個增肌減脂，還能抗衰老並且居家就可以進行的運動，HIIT運動！HIIT運動是由高強度與低間歇相結合的運動模式，接下來我給大家分享幾個動作，通過這幾個動作我們組成一個HIIT運動！
第一個動作，高抬腿
如何做一個標準的高抬腿：
- 准備姿勢：身體自然站立，抬頭挺胸，雙腿微微分開，雙臂放在身體兩側
- 開始動作：保持背部挺直，腰腹收緊，雙腿彎曲交替的做提膝動作，雙臂自然的前後擺動，大腿抬到與地面平行以上的高度，重復此動作
第二個動作，深蹲開合跳
如何做一個標準的深蹲開合跳：
- 准備姿勢：身體自然站立，抬頭挺胸，雙臂放在身體兩側，雙腿並攏
- 開始動作：保持背部挺直，腰腹收緊，然後雙腿跳著向兩側打開，腳尖朝外45度，然後身體開始下蹲，下蹲到大腿與地面平行的高度
- 保持此動作1秒鍾，然後腿部發力，使雙腿跳著並攏，並且同時身體開始蹲起，雙手舉過頭頂拍手
- 身體落地後，重復此動作
第三個動作，伏地登山
如何做一個標準的伏地登山：
- 准備姿勢：身體成俯臥姿勢，以雙手與雙腳腳尖撐地，胳膊伸直放在身體兩側，收緊腰腹，保持身體從頭到腳為一條直線
- 開始動作：保持雙臂不動，穩住身體，收緊腰腹，雙膝交替的向胸口方向提膝動作，保持動作越快越好
第四個動作，開合跳
如何做一個標準的開合跳：
- 准備姿勢：身體自然站立，抬頭挺胸，雙腿並攏，雙臂放在身體兩側
- 開始動作：保持背部挺直，腰腹收緊，雙腿跳著向兩側打開，雙臂舉過頭頂拍手，然後雙腿跳著並攏，雙雙臂回到身體兩側，重復此動作
第五個動作，半程波比跳
如何做一個標準的半程波比跳：
- 身體自然站立，然後開始自然蹲下，同時雙臂前伸，雙手手掌撐地，等雙手完全撐地後，雙腿用力的向後蹬，使身體成一條直線，腳尖撐地，成一個高位伏地挺身的姿勢
- 然後保持雙臂不動，雙腿用力向胸口方向蹬，使之成為剛開始蹲下的姿勢
- 然後雙腿發力，使身體垂直向上跳起，身體落地後重復此動作
第六個動作，深蹲左右提膝
如何做一個深蹲左右提膝：
- 身體自然站立，抬頭挺胸，保持背部挺直，腰腹收緊，雙手在胸前握拳
- 然後身體開始下蹲，屁股盡量向後坐，下蹲到大腿與地面平行的高度，然後腿部發力開始蹲起
- 在腿部伸直時，腿部向側方向抬起，如上圖
- 重復此動作
訓練計劃推薦：
- 以上述六個動作為基礎動作，我們制定一個屬於自己特色的HIIT運動！例如可以參考這個計劃
- 每個動作做20到30秒，休息10到15秒，6個動作為一組，每次總時間做20到25分鍾
好了，今天的分享就到這里，想要好身材的朋友們趕緊動起來吧，不要再羨慕別人，爭取成為別人羨慕的對象！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家的健身的知識！