前言

想要擁有一個性感的好身材，不是一件的容易的事，我們必須為此付出很大的努力，做到嚴格的自律以及堅持不懈，只有這樣，好身材才會離我們越來越近！所以從身材的角度來看，每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量以及積極向上的生活態度！

棒球在韓國是一項非常流行的運動，因此韓國職業棒球聯賽也成為了韓國非常受歡迎的聯賽！這個聯賽有兩個特色，一個是喜歡邀請明星為比賽開球，另一個特色就是會有性感的啦啦隊跳舞，這可能也是它火爆的原因之一吧！要說起有名的啦啦隊員，朴姬蘭的名字一定位列其中！

朴姬蘭是韓國釜山樂天啦啦隊的頭牌兼隊長，在韓國棒球界擁有很高的人氣，由於長相甜美，身材性感，被很多人譽為韓國棒球女神！朴姬蘭身高有176cm，高挑的身材讓她擁有一雙筆直且性感的長腿，再加上甜美漂亮的長相，以及一雙在跳舞時會放電的美眸，讓她成為觀眾爭相追捧的對象，也讓她成為了最受歡迎的啦啦隊員！

在2011年的時候，朴姬蘭成為釜山隊的啦啦隊成員，這也讓她藉此機會迅速走紅。她除了是棒球場的啦啦隊員，還是昌原籃球俱樂部的啦啦隊成員！大家都知道，啦啦隊的新老交替特別快，朴姬蘭能在啦啦隊這個行業紅這麼久，跟自己的努力密不可分！

朴姬蘭身高176公分，體重卻長年維持在48公斤左右，能保持這麼緊致苗條又性感的魔鬼身材，朴姬蘭付出了很多，不僅努力的訓練，還嚴格的控制自己的飲食！正是這樣的自律與努力，才讓她一直在啦啦隊中利於不敗之地！

身高優勢是天生的，但是苗條緊致的身材卻需要我們後天的保養與努力！所以想要苗條緊致身材的美女們，只要你肯下功夫，好身材也會離你不遠！接下來給大家分享一些如何保持苗條身材思路！

想要保持一個苗條的身材，我們必須做到兩點管住嘴，邁開腿！

管住嘴

管住嘴就是要求我們控制自己的飲食，多吃一些健康的，營養豐富的是食材，少吃對減肥沒有好處的食物，具體哪些食物可以多吃，哪些食物要少吃，看以下幾點：

1.可以多吃的食物

2.少吃或者不吃的食物

3.養成一個良好的飲食習慣

4.一日三餐合理搭配

邁開腿

邁開腿就是要我們動起來，積極的參加體育活動，讓我們的減肥速度加快同時讓我們擁有一個好的曲線身材！

運動我在這給大家推薦有氧運動和無氧力量訓練！我們可以通過有氧運動主要減脂，然後通過無氧力量訓練進行塑形，鍛鍊肌肉！

1.有氧運動

2.無氧力量訓練

最好的運動模式就是無氧與有氧的結合，例如我們每次訓練之前可以先進行30到40分鍾的無氧訓練，在進行30到40分鍾有氧訓練，這樣不僅減脂效果好，肌肉也可以鍛鍊好！

好了，今天的分享就到這里，想要好身材的朋友們趕緊動起來吧，不要再羨慕別人，爭取成為別人羨慕的對象！我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家健身的知識！