「身材無敵，年齡成迷」是很多人心中追求的理想狀態，但是隨著年齡的增長，歲月這把殺豬刀不會放過任何一個人。但是生活中有很多人，通過積極的保養，達到了逆齡生長的效果，不僅身材保養的好，顏值也如年輕的時候一樣，讓我們很難看到歲月在他們身上留下的痕跡！而其中最行之有效，性價比最高的保養方法就是鍛鍊！

今天首先給大家介紹一個真實的「身材無敵，年齡成迷」的例子！今天的主人公，叫做板村熏，今年54歲了，但是如果你看到她，會覺得她只有35歲也不為過！板村熏讓我們廣為熟知，是因為日本舉行的一個選美大賽！接下來我們詳細了解下！

在日本有一本叫做《美ST》的美妝月刊雜志，它在2010年，舉辦了一個叫做「國民美魔女大賽」的活動，這個活動可不是什麼人都可以參加的！她對參賽者者的年齡與職業都有限制的：首先參賽者的年齡必須大於35歲，其次就是參賽者的職業必須是素人，不能是明星或者有錢人！所以參加比賽都是超過35歲家庭主婦，公司職員，醫生護士等等！

這個活動到現在已經舉辦超過10屆了，而板村熏就是2019年，第十屆「國民美魔女大賽」的冠軍！這一年板村熏已經52歲，她是全場年齡最大的選手，但同時也是人氣最高的選手！雖然已經52歲，但是身材卻苗條緊致，臉部保養的也像35歲一樣，加上獨特的成熟恬靜，優雅知性的氣質，讓她渾身上下散發著讓人無法拒絕的成熟女性的魅力！網友：「就這身材，顏值與氣質，說30歲也相信，」難怪會成為這一屆毫無爭議的冠軍！

這位美魔女能有如今這樣的身材與顏值，完全是她自己努力的結果！跟大多數女性一樣，板村熏也想做一名精緻的女性，希望自己能凍齡生長，所以她不僅保持一個良好的健康的心態，還積極的進行鍛鍊！正是這樣身體力行的努力，50幾歲了，還有如此好的狀態！也改變了大家對50幾歲女性身材臃腫松垮的刻板印象，讓更多的人重拾信心！

我們都知道人體衰老是一個不可逆的現象，雖然不可逆，但是我們卻可以延緩她衰老的腳步，讓我們的保持更長時間的年輕！而這其中其中健身就是非常好的辦法！適當的進行健身，可以改善我們的身體素質，提高我們的心肺功能，提高我們肌肉含量防止骨質疏鬆，讓我們擁有一個好身材！如果說「歲月是把殺豬刀」，那麼「健身就是把整容刀」！想要抵抗歲月的摧殘，那就積極的動起來吧！

接下來給大家分享一組居家可以練習的動作，這組動作，不僅可以起到減脂的效果，還可以改善我們的身體素質，提高我們的心肺功能，讓我們保持活力，保持好身材，讓我們更加的年輕漂亮！