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51歲許晴曬素顏照,皮膚白嫩似少女,網友:這就是凍齡美人吧

「身材無敵,年齡成迷」這應該是對許晴最真實的寫照吧!在1月11日,許晴工作室曬出來一組許晴的素顏美照,照片中她穿著灰色毛衣,留著齊劉海短發,對著鏡頭擺著各種可愛的姿勢,毫無偶像包袱!

照片中的她,皮膚光滑白皙,看著就完全如少女一般。好多網友看到她的照片後,都紛紛感嘆到:這哪裡像51歲的人,這完全就是凍齡女神啊!大家的羨慕之情,溢於言表!

今年已經51歲的許晴,每一次有新的照片在社交平台上曬出來,都會引起大家的廣泛討論!因為她的狀態太好了,哪裡像是50歲的人啊!每回都能感受到滿滿的少女感!

除了皮膚超好以外,她的身材也是管理得非常棒,前段時間,一組在泳池游泳的照片曝光後,也是引起了大家的討論!只見照片中的她,身材緊致苗條,前凸後翹,根本不輸現在的年輕人!

好的狀態需要好的心態,好的身材需要堅持鍛鍊!許晴美女也是一個熱愛運動的人,為了保持好的身材,保持身材苗條緊致,除了對飲食有要求,她也會嘗試進行各種運動!瑜伽、跑步、游泳、拳擊、格鬥,幾乎每種運動都會嘗試!也正是源於這種好習慣,加上滿滿的少女心,也讓她在這個年齡保持著少女感與好身材!每一次的出現,都會驚艷眾人!

希望每一個美女到了那個年紀,都能擁有一個好身材,接下來給大家分享一組健身動作,每天花費上20分鍾,不僅會讓你身材越來越好,皮膚也會越來越緊致,也會讓你顯的更加年輕!想要實現「身材無敵,年齡成迷」的美女們趕緊行動起來!

第一個動作,開合跳(可做熱身)

如何做一個標準的開合跳:

  1. 身體成站姿,保持背部挺直,腰腹收緊,雙腿並攏,雙臂自然下垂,放在身體兩側
  2. 保持上半身筆直,雙腿開始向兩側跳著打開,同時雙臂舉過頭頂拍手
  3. 接著雙腿跳著並攏,雙臂回到身體兩側,重復此動作,保持動作的連貫性

第二個動作,波比跳

如何做一個標準的波比跳:

  1. 身體成站姿,然後自然蹲下,同時雙手在身前撐地,保持雙臂伸直,雙腿用力的向後蹬,腳尖著地,使身體成一條直線
  2. 保持腰腹收緊,不要塌腰弓背,保持此動作1秒鍾,然後保持雙臂不動,雙腿用力,向胸口方向蹬,使成為剛蹲下的姿勢
  3. 然後雙腿發力,雙腳用力向上蹬,使身體垂直向上跳起,在空中身體成伸展姿勢
  4. 身體落地後,重復此動作

第三個動作,高抬腿(可作為熱身運動)

如何做一個標準的高抬腿:

  1. 保持背部挺直,腰腹收緊,抬頭挺胸,目視前方,雙腿微微分開,雙臂自然下垂
  2. 然後保持上半身不動,雙腿交替抬高做提膝動作,大腿抬到超過與地面平行的高度即可,雙臂彎曲前後擺動

第四個動作,深蹲開合跳

如何做一個標準的深蹲開合跳:

  1. 准備姿勢:身體自然站立,保持背部挺直,腰腹收緊,雙腿並攏,雙臂放在身體兩側
  2. 保持背部挺直,然後雙腿跳著向兩側打開,腳尖朝外,身體開始下蹲,屁股向後坐,使身體重量放在腳後跟上,膝蓋盡量不要超過腳尖,下蹲至大腿與地面平行的高度,雙臂在身體前方成W形狀,保持下蹲姿勢1秒鍾
  3. 然後腿部發力,雙腿跳著並攏蹲起,同時雙臂舉過頭頂拍手,這是一個完整的動作
  4. 重復此動作

第五個動作,胯下擊掌

如何做一個標準的胯下擊掌:

  1. 身體自然站立,保持背部挺直,腰腹收緊,雙腿微微分開
  2. 然後保持上半身筆直,其中一條腿先彎曲抬高,大腿抬到超過地面的平行高度,然後雙手在大腿下面拍掌
  3. 然後換另一條腿做同樣的動作,重復此動作

第六個動作,登山跑

如何做一個標準的登山跑:

  1. 身體成俯臥姿勢,雙手雙腳撐地,胳膊伸直,身體從頭到腳成一條直線
  2. 保持上半身不動,雙腿使勁,雙腳蹬地,向胸口方向交替做提膝動作,保持動作越快越好

以上述六個動作制定一個屬於自己的減肥增肌操,每天做上20分鍾即可!

好了,今天的分享就到這里,想要好身材的朋友們趕緊動起來吧,不要再羨慕別人,爭取成為別人羨慕的對象!我是KeepRunningMen,專注家庭健身,每天分享健身故事,帶大家欣賞勵志的健身人物,同時快樂的學習居家健身的知識!