最近一組女兒和父親的照片火遍了網絡！話說這組照片的主要內容就是，女兒從5歲到11歲，每年都和父親在家裡同一個地方，同一個姿勢拍一張照片以做紀念！
讓人們感到驚訝的是！隨著女兒的慢慢長大，從一個小女孩變成一個大姑娘，父親的容貌與身材卻沒有啥變化！容貌不僅沒有變老，依然那樣帥氣迷人，身材也沒有發福，保持得特別好！整個畫面讓人感到特別的溫馨！
俗話說，歲月是把殺豬刀，達到催人老，很多男生隨著年齡的增長，都會發福長胖，尤其是結婚後，跟婚前真的會成為兩個樣子，那發福長胖的樣子真是不忍直視，完全沒有了結婚前的瀟灑帥氣！所以如果看到結婚後的男人，如果能和婚前保持一樣的身材，真的會讓人感到驚嘆！
婚後發福並不是不可避免的現象，如果我們有對自己身材管理的意思，我們也可以向上圖中的父親有一個如此好的身材和相對年輕的外貌。那我們在生活中該如何去做呢，這就需要我們自律起來，這個自律同時包含飲食與運動兩個方面！
飲食
我們長胖就是飲食造成的，管不住嘴，吃的東西太多，太雜，不健康！從而導致我們攝入太多的熱量，導致了我們長胖！
所以想要保持身材，想要減肥，首先就是要管住嘴，不要胡吃海喝，要養成一個健康的飲食習慣！例如：
- 不要吃太多油膩的東西，這個東西有很多，大家應該很容易分辨，例如燒烤油炸火鍋串串，還有很多油膩的肉菜
- 不要吃甜的，含糖量好的食物，例如各種甜食，各種蛋糕奶油，奶茶類
- 飲食就盡量清淡一些
- 多吃營養豐富的五穀雜糧等粗糧，少吃米飯及麵食
- 多吃各種蔬菜，水果
- 多吃富含蛋白質的食物，例如雞蛋，奶類，魚蝦類，牛肉，雞胸肉等
- 多喝水多喝茶等，少喝飲料酒水等
- 每頓不要吃得太飽，七八分就行
以上就是一些飲食方面的建議，我們只有合理地控制自己的飲食才能管控自己的身材！
運動
運動不僅可以幫助我們減肥，還可以幫助我們塑形，更重要的是運動可以提高改善我們的身體素質，讓我們的心肺功能得到增強；可以幫助我們排毒養顏，讓我們的變得年輕皮膚更好；可以改善我們運動能力，提高我們的身體活力，讓我們更加的有精神有活力。所以想要變得更好，就積極的運動起來吧！
運動的選擇種類有很多，我們可以選擇有氧運動，也可以選擇力量訓練，不同的運動，達到的效果不一樣！有氧運動偏重於減脂，減肥，力量訓練偏重於鍛鍊於肌肉，進行塑形！我們可以根據自己的需求選擇不同的運動
- 如果你更想減肥，提高身體素質，提高身體健康程度，建議首先選擇有氧運動，例如可以去跑步，跳繩，游泳，快走等，為了達到好的效果，每次訓練不要低於40分鍾
- 如果你更想擁有一個好看的體型，那就在進行減脂的同時，加上力量訓練！例如伏地挺身，深蹲，引體向上等！每次訓練上40分鍾左右！
總結
年齡我們不可控制，但是身材的好壞完全掌握在我們的手中，如果你不想被歲月摧殘得厲害，那就從現在開始積極的行動起來，管控自己的飲食，積極的去運動，堅持下去，會變得越來越好！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家健身的知識！